10 главных врагов целлюлита
Целлюлит бывает даже у очень стройных девушек, потому что корень проблемы не в лишнем весе, а в нарушении кровообращения и задержки жидкости в организме. Мы составили список продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион, чтобы бедра были гладкими и упругими.
Сразу оговоримся – все это не работает, если не выпивать достаточное количество воды в день. Да-да, речь идет о пресловутых двух литрах, без которых, как ни крути, результата не добиться. Итак, много воды плюс употребление полезных продуктов из нашего топ-листа – и вы у цели.
«Первая помощь» в войне целлюлитом – это бананы. Да, мы все знаем, что в одном банане почти 100 ккал и он содержит крахмал, за что часто игнорируется худеющими девушками. Но если вы хотите избавиться от целлюлита, то необходимо ввести тропический фрукт в рацион. Весь секрет его эффективности в высоком содержании калия, который выводит лишнюю воду из тканей, делая кожу более упругой и подтянутой. А вот кофе, к примеру, задерживает воду, так что стоит сократить его потребление до мининмума.
Еще один фрукт «номер один», который не только способствует сжиганию жира, но и делает кожу более упругой, – это грейпфрут. В нем, помимо «цитрусового» витамина С, есть еще ценный витамин А, который как раз и помогает бороться с целлюлитом. Более того, фрукт богат антиоксидантами – они улучшают кровообращение, а это и есть главный секрет успеха в нашем нелегком деле. Выбирать лучше красные грейпфруты, а не белые, и есть их нужно как минимум 2-3 раза в неделю.
Это один из самых полезных продуктов не только против целлюлита, но и в целом. Мы не будем сейчас рассказывать о важности йода для организма. Скажем лишь, что морская капуста насыщена антиоксидантами и просто необходима тем, кто желает обрести упругие и гладкие бедра.
Разумеется, покупать морскую капусту нужно в чистом виде – то есть без майонеза, соусов и уксуса. Возможно, это будет уже не так вкусно, но надо понимать, что вредные добавки сведут все старания на нет.
Овсянка, сэр! На воде. И без сахара. Секрет в том, что овсяные хлопья содержат клетчатку, а значит, налаживают пищеварение и помогают контролировать вес. Кроме того, геркулес богат антиоксидантами, о которых мы сегодня уже поговорили. Идеальный завтрак – немного овсяной каши (ну ладно, можно добавить ложку меда) и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. И никаких сомнений, что день начался правильно!
Как и бананы, любые сухофрукты насыщены калием, они выводят из организма лишнюю жидкость, что препятствует образованию жировых тканей. Другое прекрасное свойство сухофруктов – их благотворное влияние на пищеварение. Горсть сушеных абрикосов, фиников, слив – и будет нам счастье!
Еще один ценный микроэлемент, без которого немыслима борьба с целлюлитом – это белок, строительный материал для здоровых и упругих клеток кожи и мышц. Самый простой и безопасный для твоей фигуры способ получать животные белки – почаще есть отварную куриную грудку. Лучше всего сочетать ее не с крупами, как многие из нас привыкли, а с сезонными овощами.
Куриные яйца – источник белка и витаминов А, Е, D и В12, необходимых в войне с «апельсиновой коркой». А еще яйца – это главный источник протеина, позволяющего насытить организм без лишних калорий.
Удивительно, но специи, которые часто подвергаются критике со стороны диетологов, могут работать на нас. Например, кайенский перец имеет разогревающий эффект, что способствует расщеплению жировых тканей. Если говорить научным языком, то приправа содержит алкалоид капсаицин, стимулирующий клетки выделять больше тепла, и жир в буквальном смысле сгорает.
Впрочем, слишком усердствовать с перцем не стоит – для желудка это совсем не полезно, но если добавлять немного пряностей в пищу, то можно нанести еще один удар по целлюлиту.
Авокадо – продукт достаточно жирный и калорийный, но в умеренном количестве он не нанесет вреда фигуре. Напротив, в нашей антицеллюлитной программе авокадо может сыграть решающую роль – он содержит ценную олеиновую кислоту, которую часто добавляют в косметические средства для кожи, в том числе и в антицеллюлитные кремы. Таким образом можно насытить организм питательным веществом изнутри, что гораздо более эффективно, чем наружное воздействие.
Эта ароматная зелень содержит розмариновую кислоту, которая обладает действительно уникальными свойствами. Растительный полифенол, защищающий кожу изнутри и повышающий ее упругость, просто необходим тем, у кого есть проблемы с целлюлитом. Поэтому вместо привычной петрушки и укропа, покупайте розмарин и добавляйте в овощные салаты. С одной стороны, так можно разнообразить вкус блюд, а с другой – нанести ощутимый удар по «апельсиновой корке».