РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 верных способа ускорить обмен веществ и снизить вес

Диетолог Лин-Дженет Реситас выявила самые действенные методы разогнать метаболизм.

1. Пей правильно

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00». 

2. Снижай уровень кортизола

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Тренируйся пореже

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я представляю, как сейчас многие удивились, но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа». 

Фото: Vostock-Media; 
Загрузка статьи...