РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 неожиданных факта, которые изменят ваш взгляд на тренировки

Вы точно не знали об этих нюансах!
Тэги:

Всем известно, что спорт положительно влияет на здоровье человека. Из-за плотного рабочего графика далеко не всем удается ответственно подойти к тренировкам — многие считают, что быть активным хотя бы пару часов в неделю лучше, чем вовсе ничего не делать. Отчасти они правы. Однако есть ряд важных правил, и если их не соблюдать, то можно навредить самому себе!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нельзя заниматься спортом поздно вечером

Нельзя заниматься спортом поздно вечером
Legion-Media

Большинство людей работают до 18-19 часов, после чего спешат в спортзал. В итоге они добираются до тренажеров только поздно вечером, затем возвращаются домой, принимают душ, ужинают и ложатся спать. Такой распорядок дня может сыграть с вами злую шутку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Физическая активность улучшает качество сна и помогает избавиться от стресса, однако если вы посетите тренажерный зал слишком поздно, то столкнетесь с негативными последствиями. Те, кто занимается спортом менее чем за 2 часа до сна, долго ворочаются в кровати и просыпаются уставшими.

Эксперты рекомендуют отказаться от интенсивных и длительных тренировок перед сном. Ходите в зал пораньше или отдайте предпочтение спокойным занятиям, например, йоге или растяжке. Вечерняя тренировка должна длиться не более 60 минут, если вы не хотите иметь проблемы со сном.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нельзя пить алкоголь после тренировки

Нельзя пить алкоголь после тренировки
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для некоторых найти свободный час на тренировку в своем плотном графике — настоящее достижение. Те, кто решает наградить себя бокалом вина за этот «подвиг», допускают серьезную ошибку. Дело в том, что во время занятия организм теряет большое количество жидкости, запасы которой обязательно необходимо пополнять. Алкоголь же является мочегонным средством, из-за чего вы можете столкнуться с обезвоживанием.

Когда организм обезвожен, даже один бокал алкоголя может негативно повлиять на работу мозга — вам будет сложнее на чем-то сконцентрироваться. Спиртные напитки также замедляют процесс восстановления после тренировки, а это значит, что вы будете дольше испытывать дискомфорт, особенно, если занимались со свободными весами и нагрузка была приличной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы вынуждены отправиться на вечеринку прямо после тренировки, соблюдайте несколько правил: предварительно выпейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, съешьте что-то углеводное и контролируйте количество алкоголя.

Всегда принимайте душ после тренировки

Всегда принимайте душ после тренировки
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не всегда есть время, чтобы принять душ после занятия спортом. А многим и вовсе кажется, что если они не пахнут, то нет смысла ополаскиваться. Однако все не так просто. Дело в том, что бактерии очень быстро размножаются в теплой и влажной среде. Если вы их не смоете, то можете столкнуться с раздражением, прыщами и грибковыми инфекциями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стирайте одежду после каждой тренировки

Стирайте одежду после каждой тренировки
Legion-Media

Каждая девушка хотя бы раз задумывалась, не надеть ли нестираную спортивную одежду. Зачем бросать ее в машинку, если она совсем не пахнет, а пот высыхает сам собой? Во время тренировки легинсы и топ благополучно впитывают пот и сало, которое выделяет тело. Опасные микроорганизмы начинают активно размножаться в теплой и влажной ткани. Когда вы повторно надеваете грязную одежду, рискуете столкнуться с зудом, сыпью, воспалениями на коже и раздражением.

Если вы знаете, что не сможете постирать одежду после занятия спортом, то отдайте предпочтение свободному костюму — чем ближе наряд к коже, тем больше пота он впитывает, поэтому так важно стирать легинсы, носки, бра и облегающие топы. 

Загрузка статьи...