РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 способов вернуться к правильному питанию после праздников

Рассказываем, как быстро вернуться в форму после зимних каникул
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Восстановите водный баланс

Восстановление питьевого баланса в организме является ключом к быстрому обмену веществ, а также к снижению аппетита. Поскольку человеческое тело на 60% состоит из воды, необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. Вода считается самым простым, но тем не менее эффективным способом очищения: она необходима для детоксикации и улучшения метаболизма. К тому же, недостаток воды в организме может привести к снижению мозговой активности, дефициту энергии и увеличению риска переедания.

Вода считается простым и эффективным способом очищения
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Добавьте в рацион продукты с минусовыми калориями

Как известно, для снижения массы тела необходимо начать придерживаться правильного питания. Тем, кто хочет быстро привести себя в форму, советуем обратить внимание на продукты с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит больше энергии, чем из них получает. В этих продуктах содержится много клетчатки, которая отвечает за чувство сытости и контроль аппетита.

Старайтесь придерживаться правильного режима питания
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Измените пищевые привычки

Важно насыщать организм правильными питательными веществами, которые содержатся в сложных углеводах, а также в полезных жирах и белке. Не забывайте есть легкую пищу в течение 15 минут после тренировки, чтобы подзарядить свое тело. Кроме этого, старайтесь придерживаться правильного режима питания: завтракать в течение часа после пробуждения, а после есть понемногу каждые 3-5 часов. Это поможет ускорить метаболизм, регулировать уровень сахара в крови, а также снизить чувство голода.

Включите в меню «чистые» напитки

Чтобы уменьшить калорийность рациона, нужно не только исключить вредные продукты, но и обратить внимание на напитки. Замените жирные кофейные напитки на натуральные чаи, свежевыжатые соки и матча-латте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Замените алкогольные коктейли на свежевыжатые соки
Pexels

Перекусывайте с умом

Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, перекусы — отличный способ поддерживать энергию и заряд сил. Но только в том случае, если вы перекусываете полезными продуктами. Откажитесь от быстрых углеводов (печенье, хлебобулочные изделия, торты) и продуктов с высоким содержанием сахара и соли. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, крупам, сухофруктам и яйцам.

Загрузка статьи...