25-минутная тренировка с танцами и растяжкой

Известный тренер и танцовщица Симон Де Ла Ру не любит скучные монотонные занятия, поэтому она добавляет в них танцевальные элементы из балета и хип-хопа.

8-минутное занятие со скакалкой и гантелями

Эту тренировку проводит личный тренер Адрианы Лимы и Даутцен Крез — Майкл Оладжайд. Он покажет самые элементарные, но при этом эффективные упражнения, которые смогут повторить все.

30-минутная тренировка с упражнениями из бокса

За полчаса вы хорошенько проработает мышцы ног и рук. Но перед тем, как приступать к занятиям возьмите дополнительный инвентарь: коврик, гантели, гимнастическую резинку и полотенца, чтобы ноги скользили по полу.

15-минутная тренировка с гантелями и собственным весом

Все занятие построено так, что ноги и ягодицы находятся в постоянном напряжении. Это повышает эффективность тренировки в несколько раз. А упражнения настолько просты, что их несложно запомнить и повторять даже в отпуске.

15-секундная тренировка на пресс

Джанет Дженкинс тренирует Пинк и Кармен Электру, которые могут похвастаться идеальным прессом. На этом мини-видео Джанет показывает 5 эффективных упражнений, которые регулярно выполняют ее подопечные. Только повторять их нужно по 20 раз в три подхода. И желательно это делать каждый день.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.