РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6 причин, почему вы все никак не можете похудеть, даже если голодаете

Рассказываем, почему даже при постоянных тренировках и правильном питании вес не уходит
Теги:

1. Все ли в порядке со щитовидной железой?

Если у вас гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, вы не сможете похудеть, пока не разберетесь с этой проблемой. Можно долго сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело будет совсем не в еде.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вес не сбрасывается не потому, что вы не соблюдаете диету или мало двигаетесь — тут нарушение эндокринного характера, и сначала придется поправить здоровье. Первыми и основными симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Часто списывая самочувствие на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода без отпуска,  вы можете упустить серьезную болезнь. Если продолжительное время вы живете в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Так ли мало вы едите на самом деле?

Почему вес не уходит при дефиците калорий? Вам нужно себя перепроверить. Если вы оцениваете количество потребленной пищи по объему порций, посмотрите, не закрался ли в список разрешенных  продуктов какой-нибудь лазутчик из числа псевдо диетических продуктов. Например, творожные сырки, сухофрукты в сиропе или консервированные ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чит-милы и псевдо здоровое питание — еще одна причина, почему не уходит вес при похудении. Также постарайтесь взвешивать еду или скачайте приложение с дневником питания и подсчетом калорий. Если будете честной, то в первые же дни поймешь, чего и сколько реально ешь.

То же самое касается того, почему на интервальном голодании вес не уходит.  Если вы на завтрак ешь рукколу, на обед — несоленую гречу,  а на ужин устраиваешь легкий перекус из пельменей с майонезом, шоколада, газировки и трех кусков торта, у нас для вас  плохая новость. Даже интервальное голодание не подразумевает кучи вредной пищи в разрешенное время.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
почему вес не уходит
соцсети

3. Достаточно ли вы спите?

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаете ли вы, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии и стресс. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры, а чтобы было, что расщеплять... Правильно, он их накапливает. Проверьте свой образ жизни на признаки недосыпа. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Другой причиной, почему объем уменьшается, а вес не уходит, может быть то, что вы пьете слишком много жидкости непосредственно перед сном. Почки за ночь не справляются и в организме застаивается лишняя жидкость и лимфа. Пейте не больше стакана воды или некрепкого зеленого чая за 40 минут до сна, или вообще замените напитки кефиром или натуральным йогуртом.

4. Ощущаете ли вы постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, а значит, мало ем, и, значит, худею. Ничего подобного! Если вы постоянно ощущаете голод, значит, скоро увидите, что не только не похудели, но и даже поправились.

Почему при голодании не уходит вес? Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое непременно надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Как можно больше жира, чтобы продержаться хотя бы на подкожных запасах, пока не отыщется источник питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
как похудеть к лету
соцсети

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Причина, почему плохо уходит вес,  может крыться еще и в том, что вы смещаете основной прием пищи на позднее время. Если вы завтракаете чашкой кофе, обедаете бутербродом, а за ужином устраиваете себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд, вы будете оставаться в своем весе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Точно по той же причине понятно, почему не уходит вес при диете. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Вы должны не только соблюдать нормы БЖУ и общую дневную норму, но и правильно считать, как усвоятся продукты питания. 

Также если у вас есть проблема, что вес уходит, а объемы нет, пересмотрите продукты питания, которые потребляете на ночь. Возможно пора исключить из ужина хлеб, квас, пенные или игристые напитки, квашеные и соленые овощи, а также колбасу и другие продукты, заставляющие застаиваться жидкость в организме.

6. Не переусердствовали ли вы с тренировками?

Если вы завсегдатай спортзала, то смотреть на весы бывает еще обиднее. Казалось бы, пашешь до седьмого пота, но почему-то при тренировках не уходит вес. Не исключено, что вес в какой-то момент остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не уходит вес при спорте еще? Виноват эффект плато. Первое время после начала занятий, вы будете стремительно худеть. Сначала из тела выйдет застоявшаяся жидкость, потом вы разгоните лимфу, а потом начнете плавить жировую массу и превращать ее в красивый рельеф. Но наступит день,  когда все процессы словно замрут — вот он, эффект плато. Это когда в объемах вы продолжите уменьшаться, а в килограммах нет. Тут многие теряют мотивацию, но главное не останавливаться и продолжать тренировки. Тогда вес снова начнёт уходить. Да и вообще, разве главное — цифры на весах?

почему перетренерованность вредит
соцсети
Загрузка статьи...