6 шагов к идеальной коже: начните меняться сегодня
Шаг № 1: очищение
Ни для кого не секрет, что наша кожа каждый день подвергается воздействиям солнечных лучей, холода и ветра. К тому же городская пыль, декоративная косметика и другие поражающие факторы могут вывести кожу из равновесия. Пренебрежение очищающими средствами является основной причиной закупоренных пор и раздражений. Через воспаленные участки могут проникать бактерии, которые размножаются и вызывают серьезные инфекционные заболевания.
Первое, что нужно сделать для преображения кожи, ‒ это научиться правильно ее очищать. Сегодня подобрать эффективное очищающее средство не составит труда. Но подойти к его поиску нужно с умом. В первую очередь определись, к какому типу относится твоя кожа.
- Если у тебя тусклый цвет лица, шероховатая текстура и часто появляется ощущение стянутости, то у тебя сухая кожа. В таком случае ее лучше очищать не водой, а специальными средствами, которые практически не удаляют с кожи природный жир, то есть с жировой основой.
- Если на коже периодически появляются воспалительные элементы и неприятный блеск ‒ значит, кожа жирная. Для такого типа лучше подбирать те средства, которые снижают и нормализуют уровень кожного сала, а также содержат ретиноиды и другие противовоспалительные средства.
- Комбинированный тип кожи тоже легко узнать: он сочетает в себе признаки первых двух типов. Кожа в области лба, подбородка и носа отличается повышенной жирностью.
- К четвертому типу относится чувствительная кожа. Ее обладательницам лучше отказаться от скраба и использовать пилинг с молочной кислотой.
После того как ты определилась со своим типом кожи, можно приступать к следующему шагу.
Шаг № 2: тонизирование
После очищения кожи поры сужаются, а значит, необходимо их защитить. На помощь приходит тонизирование – тоники на основе природных компонентов, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс кожи. Кстати, после применения тоника кремы гораздо лучше впитываются.
Шаг № 3: увлажнение
Основной признак идеальной кожи ‒ это высокий уровень ее увлажненности. Начать необходимо со средства для умывания. В идеале в основе состава должны быть растительные масла. Именно они помогают очистить кожу, не высушивая ее. Увлажняющий крем следует подбирать по типу кожи. Чаще всего пациенты обращаются к косметологу с проблемой выбора уходового средства.
Кремы на водной основе, без масел и спирта подойдут обладательницам жирной кожи. Увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой или глицерином лучше выбирать для сухой кожи ‒ именно эти компоненты помогают притягивать влагу из окружающей среды.
Кроме того, подбирать дневной крем нужно с УФ-фильтром. Именно он помогает защитить кожу от вредных излучений, которые приводят к преждевременному старению. Однако никакие крема не помогут, если организм испытывает дефицит воды. Увлажнять кожу необходимо как снаружи, так и изнутри. 1,5‒2 литра воды в день требуется для поддержания водного баланса в организме.
Шаг № 4: здоровый сон
Недостаток сна также может спровоцировать преждевременное появление морщин, опущение мягких тканей и ухудшение цвета лица. Благодаря восьмичасовому сну кожа получает отдых и омоложение: быстрее обновляются клетки, ускоряется процесс выработки коллагена и кератина.
Самое лучшее время для восстановления кожи ‒ с 23:00 до 3:00. Но не только количество часов сна важно для здоровой кожи, но и его качество. Засыпать лучше в проветриваемом помещении, в полной темноте. Именно тогда вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости.
Шаг № 5: правильное питание
Для достижения идеальной кожи придется отказаться от вредной, нездоровой пищи. Необходимо добавить в рацион питания жирные кислоты (омега-3). Их источником являются не только разные виды рыбы, но и грецкие орехи, тыквенные и льняные семечки. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Недостаток минеральных веществ лучше восполнять при помощи витаминов A, C, E. Именно они помогут сделать кожу чистой и эластичной.
Шаг № 6: спорт
Регулярные физические упражнения очищают организм от накопленных токсинов, укрепляют сердце и артерии. Кроме того, они имеют антивозрастной эффект. Активные упражнения помогают вырабатывать коллаген, который придает коже молодой вид и упругость.
Очищение, тонизирование, увлажнение, соблюдение режима питания и здоровый образ жизни ‒ вот те шаги, которые приведут тебя к идеальной и красивой коже.
Текст Cosmo.ru