РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 полезных советов, которые помогут наконец-то сбросить вес

Блогер с миллионной аудиторией, автор онлайн-проекта по похудению «Охудительная перезагрузка» Анастасия Созоник в колонке для Grazia делится эффективными лайфхаками, которые точно помогут похудеть.
Анастасия Сзоник
Анастасия Сзоник
Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, что ей нужно сбросить лишний вес. Причины могут быть абсолютно разные, но желание похудеть и сделать это как можно быстрее — схожее. Но тут важно понимать, что любые способы экстренного похудения или различные жесткие диеты очень опасны для здоровья, и лучше обойти все это стороной. Нужно всего лишь придерживаться некоторых правил, которые помогут вам добиться хорошей фигуры.

Не объедаться

В нашей жизни часто возникают стрессовые ситуации, которые провоцируют нас на излишнее употребление пищи. Все эти ситуации надо решать, а не заедать. Очень важно никогда не переедать и не объедаться: это сыграет с вашей фигурой злую шутку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не относиться к приемам пищи, как к чему-то обыденному

Самое время разнообразить свой рацион новыми продуктами. Но это не значит, что нужно добавить к привычным приемам пищи побольше картошки во фритюре и сладких булочек. Постарайтесь ввести новые и полезные продукты, которые вы еще не пробовали: киноа, полбу, помело, спаржу.


Придерживайтесь режима

Благодаря тому, что вы соблюдаете свой режим питания, вы можете ограничить себя от лишних приемов пищи. Выберите комфортный формат: например, три основных приема и два перекуса — и придерживайтесь их. Желательно, всегда есть в одно и то же время, и тогда ваш организм привыкнет к такому распорядку. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Анастасия Сзоник
Анастасия Сзоник
Соцсети

Делайте замеры

Вы можете не замечать небольших изменений, которые происходят с вашим телом, даже если постоянно смотритесь в зеркало. Но в том случае, если вы будите делать замеры своих объемов каждый день (талия, бедра, руки), вы точно ничего не упустите. Это добавит вам мотивации меняться в лучшую сторону и стремиться к идеальной для себя форме. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Дополнительно мотивируйте себя

Формат мотивации может быть любой, в зависимости от того, что комфортно для вас. Например, это может быть спор с подругой, которая тоже худеет. Вы можете обозначить, сколько вы должны сбросить к определенному времени, цифры выбрав для себя сами. А поспорить вы можете на те же деньги, которые вам очень не захочется отдавать.

Больше спорта

Очевидное правило, которым пренебрегают многие. Для того, чтобы стать стройной, одного правильного питания недостаточно. Нужно в любом случае добавлять в свою жизнь различные спортивные занятия. Но это могут быть не только зарядка или тяжелые упражнения. Это и йога, и танцы, и многое другое. Распишите свою неделю: например, в понедельник попробуйте заняться йогой, во вторник запишитесь на зумбу, а в среду сходите на пилатес или растяжку. Выберите то, что давно хотели попробовать. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Используйте трекер привычек 

Чтобы повысить свой самоконтроль, можно использовать «трекер полезных привычек». Выпишите для себя важные вещи на каждый день: зарядка утром, 30 приседаний, 8 стаканов воды, 1 час чтения книги, 30 минут вебинара, не есть после 21:00. По итогу каждого для отмечайте в трекере, что из этого вы сделали. Поверьте, вам будет приятно, когда к концу месяца многие из этих занятий уже войдут в привычку, уровень самоконтроля повысится. Можете также придумать себе небольшой приз в награду за то, что не пропустите ни одного задания за неделю или месяц. Главное — в погоне за выполнением «всего» не забывать, что выполнять задачи нужно с умом и отдачей.

Анастасия Сзоник
Анастасия Сзоник
Соцсети
Загрузка статьи...