7 продуктов, которые помогут снизить тягу к сладкому

Употребление слишком большого количества сахара крайне негативно влияет на организм: повышается риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, портятся зубы. И если некоторые легко обходятся без сладкого и не включают его в свой рацион, то другие не могут представить ни дня без шоколадки или пирожного. Но побороть тягу к сладкому или хотя бы значительно ее сократить вполне реально
Теги:

Авокадо

Авокадо содержит много полезных жиров и отлично насыщает
Авокадо содержит много полезных жиров и отлично насыщает
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В авокадо содержится много клетчатки и полезных жиров, что делает его одним из лучших борцов с тягой к сладкому.

Фисташки

Благодаря большому содержанию белка, клетчатки и жиров все виды орехов крайне полезны и эффективны в борьбе с употреблением чрезмерного количества сладостей. Но, согласно исследованиям, именно фисташки занимают лидирующую позицию.

Овсянка

При выборе овсянки обращайте внимание, чтобы она была долгой варки
При выборе овсянки обращайте внимание, чтобы она была долгой варки
Legion-Media

Геркулес является хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает утолить голод и может помочь снизить потребность в сладком. Но, конечно, стоит избегать овсянки быстрого приготовления, в которой, как правило, очень много сахара.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Оливки и оливковое масло

Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливках и оливковом масле, могут помочь вам дольше чувствовать себя сытыми и уменьшат желание немедленно протянуть руку к быстрым углеводам.

Батат

Включение батата в рацион поможет значительно снизить тягу к сладкому
Включение батата в рацион поможет значительно снизить тягу к сладкому
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Батат — это отличный источник витаминов и минералов. В нем содержится много клетчатки, которая помогает утолить голод надолго и предотвращает резкие колебания глюкозы крови, иначе говоря, избавляет нас от желания съесть что-то сладкое немедленно, когда уровень сахара крови падает.

Сыр

Сыр — уникальный продукт, потому что в нем много белка и жиров. Включив его в свой рацион, вы заметите, что сладостей будет хотеться меньше. Правда увлекаться им не стоит — все же он довольно калорийный.

Горький шоколад

Баловать себя шоколадом не запрещается, но выбирать стоит горький
Баловать себя шоколадом не запрещается, но выбирать стоит горький
Legion-Media

Если очень хочется шоколада, то выбирайте горький. В нем гораздо меньше добавленного сахара, нежели в молочном, он также поднимает уровень дофамина и серотонина, не вызывая резких скачков сахара в крови. Кстати, ученые уже выяснили, сколько шоколада надо съесть, чтобы почувствовать себя счастливее.