9 вещей, которые никогда не следует делать в фитнес клубе. В гифках
1. Бегать, как сумасшедшая
Чтобы жиры начали «гореть» достаточно держать высокий пульс (более 110 ударов в минуту) и бегать минимум час, а лучше полтора. И делать это регулярно. Тогда вес станет уходить, и результат появится через пару недель. Но если вам завтра улетать в отпуск на море, а до этого вы не переставая ели гамбургеры и шоколад, то даже безумная беготня на эллипсе ничего не исправит.
2. Есть во время тренировки
Как все мы знаем, залог красивой, подтянутой фигуры — правильное питание. Чтобы похудеть, есть не то что можно, но даже нужно. И желательно принимать пищу 5 раз в день в одно и тоже время. Только не во время занятий на беговой дорожке.
3. Танцевать на беговой дорожке
Во-первых, это опасно. Во-вторых, вы пришли заниматься, а не участвовать в шоу. Даже если вы считаете себя звездой, будьте скоромнее — это украшает девушку.
4. Сильно краситься
Многие визажисты не против макияжа, но он не должен быть вызывающим.
5. Надевать слишком обтягивающие и откровенные вещи на тренировку
Если ваша фигура далека от совершенства, то не стоит выставлять напоказ все свои складочки. А если у вас прокаченный пресс и подтянутые ягодицы, то тоже не нужно надевать суперобтягивающие легинсы и микроскопические топы. Все-таки ваши анатомические подробности интересны далеко не всем. Да и поза «собака мордой вниз» может доставить некоторые неудобства вашим коллегам по залу. Всему должно быть место и время.
6. Заниматься на каблуках
Приходить на занятия в зал в туфлях на штильке можно только при условии, что впереди у вас урок по стрип-пластике или High Heels. В другой ситуации лучше отдать предпочтение кроссовкам. Никому не нужны ваши переломанные ноги. Быть сильной женщиной — не значит поднимать тяжести на каблуках.
7. Разглядывать других (голых) людей в раздевалке или душе
Стоит ли пояснять, что это может не понравиться окружающим и привести к батлу или драке?!
8. Долго занимать душевую кабину
Кстати, о душе. Сколько бы вы ни заплатили за абонемент в фитнес-клубе, это совсем не означает, что занимать душевую кабинку можно на несколько часов и петь там во весь голос, воображая, что вы поп-звезда.
9. Публично испытывать оргазм
Американские ученые провели опрос среди женщин, занимающихся спортом регулярно. И сделали вывод, что 51% респондентов испытывают оргазм, выполняя упражнения на укрепление мышц пресса, 16% — при езде на велосипеде, 13% — при беге, 27% — при поднятии тяжестей, 20% — на йоге и 10% — во время пеших прогулок. В принципе, оргазм в тренажерном зале — обычное дело, но держите себя в руках: не охайте и не ахайте слишком громко.