БАДы и пищевые добавки, которые не работают
Итак, для начала стоит сразу определиться с терминологией. БАДы и витамины друг на друга совершенно не похожи — прежде всего они совершенно по-разному сертифицируются. Добавки проверяет Роспотребнадзор, а витамины — Росздравнадзор, который в первую очередь должен убедиться, что они эффективны. Далее витамины которые синтезируются в лабораториях, относят к безрецептурным лекарствам, а БАДы — к пище, потому что их получают из рыбы, овощей, фруктов, зелени и так далее. Многим БАДам приписывают лечебный эффект, но волшебство в этом случае не случится никогда. Биодобавки относятся прежде всего к арсеналу профилактической медицины. И об этом нужно помнить в первую очередь. Правда, иногда врачи назначают добавки даже для лечения. Например, когда подходящие лекарства труднодоступны, но есть схожие по свойствам БАды. Как правило, это при дефиците каких-то витаминов или микроэлементов, в этом случае в ход идут добавки с одним главным компонентом, а не грудные сборы и прочие сомнительные «букеты».
Если вы занимаетесь спортом, обратите внимание на добавки, в составе которых содержатся кофеин и креатин — они улучшают способность организма выдерживать длительные и интенсивные нагрузки. Но чаще бывает иначе — как, например, в случае с популярными адаптогенами, доказательств эффективности которых нет. Поэтому их мы советуем все же избегать.
Если же вы все-таки нацелены на то, чтобы пропить курс целебных БАДов, выбирайте американского или японского производителя, но предварительно обязательно удостоверьтесь, что за ним стоит лаборатория (просто погуглите), как например, у Innéov, которые производит L’Oréal. В том случае, если ваша компетентность в этом вопросе на стадии зарождения, обратите внимание на коллаген — он содержится в коже, костях, сухожилиях, связках, органах, мышцах, кровеносных сосудах и волосах, а также является основным компонентом наших соединительных тканей и обеспечивает их прочность и эластичность.
Итак, чтобы точно не ошибиться в выборе БАДов и не наткнуться на неработающий вариант, тщательно изучите состав. Пользу принесут те добавки, в составе которых есть гидролизат коллагена, гидролизованный коллаген или пептиды коллагена. А вот простых ингредиентов стоит избегать. Так же стоит избегать ароматизированных версий, они могут содержать сахар, который может нарушить работу кишечника, да и просто добавить вам пару сотен лишних калорий.
Не забывайте, что в состав многих БАДов входят растения, которые в свою очередь содержать сразу несколько компонентов, и даже если один из них может помочь, то другой может дать совершенно неожиданный эффект. Плюс произрастают такие компоненты в разных местах и разных условиях. Некоторые БАДы оказываются загрязнены тяжелыми металлами, производители добавляют в них настоящие лекарства и запрещенные вещества (и не пишут об этом на упаковке).