Bootcamp-тренировки: когда интенсивность нагрузок важнее количества
Количество затраченных усилий в тренажерном зале не гарантирует идеальное тело, тем более, когда день расписан по минутам, а времени на физические нагрузки почти не остается. В этом случае стоит рассмотреть вариант bootcamp-тренировок. Преимущество этого тренинга в комплексном и сбалансированном подходе.
В Москве Bootcamp-тренировки проходят в спортивных студиях REBOOT. Саму концепцию тренировок разработал фитнес-селебрити Барри. Буквально она означает «лагерь для новобранцев». И неслучайно – тренировки, правда, напоминают курс молодого бойца.
Сегодня это самый эффективный вид интервального тренинга, поскольку результат одного часа занятий bootcamp в студии Reboot равен трем часам обычной тренировки в спортзале. Неслучайно нагрузки в этом формате предпочитают ангелы Victoria’s Secret, Ким Кардашьян, Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Джессика Альба, Адриана Лима и другие знаменитости.
Данная программа включает в себя 5 видов тренировок по группам мышц. Интенсивность тренировок строго распределена: один день – одна группа мышц и так далее по порядку, что в итоге позволяет включить работу мышц всего тела за неделю.
- Руки и пресс
- Ноги и ягодицы
- Спина, плечи и грудь
- Пресс и ягодицы
- Все тело
Благодаря чередованию кардио нагрузок и силового тренинга клиент REBOOT за час тренировки тратит в 3 раза больше калорий, нежели на обычной пробежке, и в 2 раза – нежели после силовых упражнений в зале. Час bootcamp-тренировок делится на несколько раундов.
- Кардио нагрузка на беговой дорожке
- Занятие на степах
- Силовая тренировка
- Кардио нагрузка на беговой дорожке
Интерьер студий в спортивных студиях REBOOT тщательно продуман: футуристичный дизайн, неоновое освещение, ремиксы лучших DJ мира, комфортные душевые и раздевалки с премиальной косметикой для тела и много других приятных бонусов.
Преимущественно занятия происходят в двух зонах – в зоне Floor, где проходят силовые тренировки с гантелями, медболами и амортизаторами, и в зоне Treadmill, где клиенты занимаются на беговых дорожках TechnoGym Skillrun. Эти тренажеры уникальны тем, что позволяют упражняться в режимах имитации бега с парашютом и толканием саней, и набирать скорость до 30 километров в час. Также в студии функционирует бар REFUEL BAR, где делают фруктовые смузи и шейки и продают питательные протеиновые батончики.
Кроме сайта у студии REBOOT есть удобный сайт с оплатой по системе Pay As You Go, что значительно упрощает запись и оплату занятий, а также позволяет совершать покупки продукции REFUEL BAR.
Bootcamp-тренировки в REBOOT проходят так, что темп нагрузок выстраивается индивидуально и наращивается постепенно. Тренировки подходят для всех: как для новичков, так и для подготовленных. Отсутствие монотонности и позитивный настрой гарантирован. Даже при изначально слабой мотивации и скептическом настрое на выходе вы получаете отличный фидбэк: вы наращиваете выносливость, появляется мышечный тонус, сухой рельеф тела и энергичность.
Текст: Рита Савинова