Нигина Абаева
Нигина Абаева
психолог, гештальт-терапевт

Карантин — не время сверхспособностей


И это первое, что нужно понять! Самоизоляция — это вынужденная мера, созданная для того, чтобы не заразиться, а не специально отведенный период для саморазвития, совершенствования всех своих навыков, решения сложных задач и преодоления себя. В текущих обстоятельствах многие испытывают стресс, так что не стоит усугублять ситуацию чрезмерной нагрузкой. Сейчас точно не лучшее время для принятия решений, больших побед и достижений.

Чрезмерная активность — это защита


Занятие разными видами деятельности — это способ отвлечься. Но иногда люди нагружают себя всем подряд, чтобы спастись от тревоги. Помните об этом, когда услышите от знакомой, что она прошла несколько онлайн-курсов и бизнес-вебинаров, освоила двадцать кулинарных навыков, пересмотрела все новые сериалы и дочитывает десятую книгу. Когда человек спокоен, он адекватно воспринимает и переживает сложившуюся ситуацию. Так что если раньше мы говорили о моделировании виртуальной реальности, сегодня стоит научиться моделировать обычную жизнь.

Trent Szmolnik/unsplash.com

В соцсетях — неправда

Фильтруйте все, что видите и читаете в интернете. А если не получается, старайтесь лимитировать время использования соцсетей или совсем их удалите. Такие информационные каналы как Telegram и Facebook повышают уровень тревоги и превращают пользователей в жертв медиабизнеса. Люди зарабатывают на этом деньги, а мы тратим свои нервные клетки. Instagram и вовсе площадка, где принято меряться фантомными успехами. Помните, что это всего лишь образы, и чаще всего красивая картинка имеет мало общего с реальностью.

Все, что вы делаете — нормально

Не сравнивайте себя с другими и не требуйте от себя многого. У всех разные интересы, ожидания от жизни и потребности. Если вам хочется ежедневно заниматься спортом, слушать лекции по истории искусств и изучать испанский язык — это здорово! Но если максимум, на что хватает сил — заказать доставку еды и поиграть с котом — все тоже в полном порядке! Иногда безделье — лучший способ расслабиться и преодолеть это сложное время без ущерба для здоровья.

Kinga Cichewicz/unsplash.com

Все пройдет

Самоизоляция — это ограниченный период. В некоторых странах карантин уже закончился, и мы можем опираться на их опыт: все снова начали ходить на работу, общаться и заниматься своими делами. Возможно, кто-то ввел в свою жизнь новые привычки, но в основном люди просто вернулись к прежней жизни. Так что куда важнее принять и полюбить себя прямо сейчас, чтобы получать удовольствие в процессе, а не ждать конечный результат.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.