С наступлением холодов меняем пробежки и велопрогулки на занятия в зале! Grazia попробовала новое предложение сети World Class — тренировки с электромиостимулятором Miha Bodytec.
Miha Bodytec
Создателям Miha Bodytec удалось невозможное — получасовая тренировка на нем может заменить стандартную двухчасовую!

В описании электромиостимулятора Miha Bodytec меня сразу привлекла длительность сеанса: получасовая тренировка равноценна по эффективности чуть ли не двухчасовой обычной! Я без труда выбрала подходящий отрезок времени и отправилась на занятие к Игорю Рыжову в «World Class Триумф».

Сеанс начинается с экипировки: инструктор закрепляет электроды на бедрах, ягодицах, талии, спине и предплечьях точно так же, как во время традиционной процедуры миостимуляции. Правда, этот аппарат более сложный — для всех движений предусмотрены разные режимы работы.

Первый этап — кардионагрузка: Игорь установил нужные параметры Miha Bodytec и включил дорожку на быструю ходьбу.

Сначала, признаться, было дискомфортно от пульсаций в мышцах — в движении электрические импульсы чувствуются сильнее, чем на кушетке в салоне! Впрочем, интенсивность можно регулировать, и тренер подбирает ее индивидуально.

Только я привыкла к необычным ощущениям, как появилась легкая усталость, совсем не характерная для такой «прогулочной» скорости. Дело в том, что устройство «разгоняет» метаболизм и дополнительно стимулирует мышцы, поэтому энергозатраты оказываются в разы выше.

Затем мне предстояло сделать классические упражнения — приседания и выпады с гантелями, отжимания и скручивания.

Теперь импульсы длились по четыре секунды, за которые нужно было успеть сделать повторение. Уже после десятка мне показалось, что я выполнила все пятьдесят! Так что полный сет не занял много времени.

Заключительная часть тренировки похожа на физиотерапевтическую процедуру: нужно несколько минут спокойно полежать на коврике и дать устройству поработать самостоятельно.

Как объяснил Игорь, этот этап нельзя игнорировать, иначе на следующий день даже тренированные мышцы будут болеть.

Что касается периодичности, то достаточно заниматься трижды или даже дважды в неделю или вовсе добавлять занятие с Miha Bodytec к обычной программе пару раз в месяц.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.