РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Целлюлит у женщин — это норма, но в некоторых случаях стоит заглянуть к эндокринологу

Целлюлит — это не болезнь. Такого понятия нет в общем классификаторе заболеваний, тем не менее, это проблема, с которой сталкиваются около 90% женщин старше 20 лет. Разбираемся вместе с экспертами, реально ли ее решить.
ЮЛИЯ ПИГАРЕВА

Существует распространенное заблуждение, что целлюлит имеется только у людей с лишними килограммами, но это не так. Даже у девушек с идеальными пропорциями и весом есть проявления целлюлита. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Целлюлит у женщин — это норма

Выделяют несколько степеней целлюлита (в источниках данные разнятся, обычно число варьируется от 3 до 5). Больше всего целлюлит проявляется на бедрах и ягодицах. 

Наличие целлюлита зависит в основном от разных факторов — возраст, питание, наличие вредных привычек, работа эндокринной системы. В этот список включают и генетику, но она не относится к главным причинам. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Целлюлит на первых стадиях действительно не является проблемой. Однако более поздние стадии могут свидетельствовать о том, что стоит обратиться к врачу, чтобы проверить гормональный фон.

Есть ли диета от целлюлита

Целлюлит у женщин — это норма

Не существует таблетки, которая избавит от целлюлита, как нет и диеты, которая позволит локально избавиться от лишнего веса. Тут возможна только комплексная работа. Для того чтобы поддерживать желаемый вес или состояние кожи, недостаточно один раз сходить на массаж или несколько недель посидеть на диете. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основа правильного питания — система, при которой человек полностью обеспечивает себя белками, жирами и углеводами, макро- и микронутриентами. Такой режим подразумевает регулярное следование правилам здорового питания, он должен стать неотъемлемой частью жизни. 

Какие правила работают

Целлюлит у женщин — это норма
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  •  Питание должно быть разнообразным. Есть нужно небольшими порциями, в одно и то же время. 
  • Не ешьте перед телевизором или за чтением. Как бы вы ни были заняты, постарайтесь взять небольшой перерыв на 10-15 минут. Такой подход позволит вам не переедать. 
  •  Ограничьте потребление быстрых углеводов и сахара, в том числе компотов, газировок, варенья, конфет и так далее.
  •  Исключите алкоголь.
  •  Добавьте физическую активность -  пешие прогулки 20-30 минут в день для начала будет достаточно.
  • В рационе обязательно должен быть белок -  мясо, птица, рыба, молочные продукты, морепродукты.
  • В рационе обязательно должна быть клетчатка - злаки, овощи, фрукты.
  •  Изменяйте питание постепенно, не нужно радикальных мер. Если вы не можете отказаться от нежелательных продуктов сразу, то для начала уменьшите их количество. 
МИЛА ЯКОВЛЕВА

Очень важно понимать, что жировая ткань нужна и важна для нашего здоровья и нормального функционирования организма, а строение и качество соединительной ткани напрямую влияет на внешний вид кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Целлюлит у женщин — это норма
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Буквальный перевод термина «целлюлит» с латыни - «воспаление клетки» - не отражает суть тех процессов, которые на самом деле происходят с жировой тканью. Точнее будет сказать, что целлюлит -  это визуально заметные изменения в формировании, распределении и циркуляции жидкостей в подкожно-жировой клетчатке. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему целлюлит крайне редко бывает у мужчин

К появлению целлюлита склонны в большинстве своем женщины, в соотношении с мужчинами  90% на 10% соответственно. В первую очередь это вызвано различиями в структуре соединительной ткани, более мягкой и подвижной у женщин, что делает жировые клетки более «выпирающими» из-под кожных покровов, у мужчин же соединительная ткань более жесткая.

Гормональный фон также влияет на то, что целлюлит появляется преимущественно у женщин, потому что гормон эстроген способствует созданию запасов жировой ткани, в то время как «мужской» гормон тестостерон способствует ее расщеплению. . Целлюлит — это естественное явление для женского тела, которое, как уже упоминалось выше, не является болезнью, но является отражением внутренних изменений в организме. С возрастом эластичность кожи снижается, изменяется уровень гормонов — целлюлит становится более заметен.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Целлюлит у женщин — это норма

Насколько реально избавление от целлюлита 

Хотя предприимчивая бизнес-леди Николь Ронсар, написавшая в 1973 году труд о целлюлите, использовала этот термин скорее для запугивания женщин и рекламы своей косметологической клиники, в ее книге были и разумные рекомендации. Например, она советовала придерживаться специальной диеты. На ней можно есть сырые овощи, фрукты, постное мясо, птицу и рыбу, необходимо свести к минимуму потребление соли, а также следует пить много воды, чтобы «промыть» пищеварительную систему. В списке рекомендаций оказались еще и глубокое дыхание, физические упражнения вроде плавания, массаж для ослабления проявлений целлюлита и релаксация для снятия напряжения, а также отказ от курения и алкоголя. 

И хотя лечить целлюлит врачи нужным не считают, большинство женщин стремятся от него избавиться для улучшения своего внешнего вида.

Повлиять на такие факторы, как генетика и структура соединительной ткани, практически невозможно, но можно вести здоровый образ жизни, высыпаться, разнообразно питаться и активно двигаться. Это позволит значительно улучшить качество кожи и уменьшить видимые проявления целлюлита.

Также регулярные занятия пилатесом на специальном оборудовании способствуют улучшению микроциркуляции за счет построения корректного и и безопасного движения всех суставов тела, улучшения осанки в результате занятий и общего повышения уровня ежедневной активности на каждом занятии. Качество тела улучшается и целлюлит уходит. 

Загрузка статьи...