РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что будет, если отжиматься 30 дней

Блогер провел эксперимент и продемонстрировал свои результаты
Что будет, если отжиматься 30 дней
Pexels

Отжимания — одно из самых эффективных и простых упражнений, которые позволяют оставаться в прекрасной форме. Их можно выполнять и дома, и на улице, а еще они не требуют отдельного спортивного инвентаря. К тому же, в зависимости от уровня подготовки отжимания могут быть разными — на прямых ногах, от коленей или от стены.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На какие группы мышц воздействуют отжимания:

  • большие грудные мышцы;
  • трехглавые мышцы плеча (трицепсы);
  • дельтовидные мышцы;
  • передние зубчатые мышцы;
  • двуглавые мышцы (бицепсы);
  • мышцы брюшного пресса;
  • большие ягодичные мышцы и другие.
Что будет если отжиматься 30 дней
Pexels

При этом в зависимости от техники выполнения вы можете смещать акценты. Чтобы проработать конкретную зону, достаточно перераспределить нагрузку за счет смены опорных точек. Помните, что мускулатура начинает работать уже во время исходного положения. А новичкам мы советуем не забывать о разминке перед тем, как начинать отжиматься.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что будет, если отжиматься 30 дней?

Таким вопросом задаются многие. Блогер Алексей Комаров провел подобный эксперимент около года тому назад. Он отжимался в течение 30 дней. А еще вел довольно подробный дневник питания.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...