Пожалуй, 33-летнюю Елену Перминову можно считать эталоном стройности и легкости. Глядя на эту изящную спортивную девушку, сложно поверить в то, что у нее есть трое детей. Модель регулярно тренируется и следит за питанием

В своем микроблоге избранница бизнесмена Александра Лебедева рассказала об основных принципах, которых она придерживается, чтобы сохранять идеальную форму.

@lenaperminova

Высокоинтервальные тренировки

Елена придерживается метода HIIT (high intensive interval training) — коротких силовых или кардио-тренировок (не более 10−20 мин), подразумевающих непрерывное чередование интервалов с максимальным, умеренным и низким уровнем нагрузок.

Дробное питание и полезные углеводы

Знаменитость придерживается системы дробного питания. В ежедневном меню Перминовой обязательно присутствуют полезные углеводы. Важный пункт питания — своевременное закрытие углеводного окна, чтобы энергии было достаточно для эффективного восстановления. Перед интенсивной тренировкой или сразу после модель ест пасту/спагетти из твердых сортов пшеницы, в которых есть качественные углеводы с растительным белком.

Одно из любимых сочетаний Елены — паста с ароматным оливковым или льняным маслом и мелко рубленным базиликом.

@lenaperminova

Сон

Как известно, для внешнего вида сон играет незаменимую роль. Это — один из важнейших компонентов здорового образа жизни, он влияет не только на наше настроение и энергию, но и отвечает за работу большинства систем организма. Недостаточное количество сна провоцирует увеличение аппетита, а за ним — увеличение объема съеденной пищи. Поэтому модель старается спать не менее 7-ми часов.

@lenaperminova

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.