Детокс-уикенд. Инструкция по применению
Для начала давайте разберёмся, что такое детокс. Вопреки распространённому мнению, детокс — не специальная диета, не набор продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние. На самом деле, это сложный процесс, своего рода «заводские настройки» организма, помогающие нам избавляться от шлаков и токсинов. И вот тут как раз можно обзавестись помощниками в виде полезных продуктов, которые облегчат и ускорят этот процесс. Только не нужно бросаться с места в карьер, килограммами скупая брокколи и шпинат, или надеяться, что за пару дней организм очистится и можно будет снова есть всё подряд с мыслью: «Подумаешь. Потом поголодаю — и всё». Пожалуй, это самая распространённая ошибка, которая может привести к плачевным последствиям.
Голодание для неподготовленного организма — это стресс. Представьте себе, на протяжении долгого времени вы давали ему огромное количество калорий, а тут такое. Организм включает режим самосохранения и замедляет все внутренние процессы, в том числе метаболизм. Результатом таких экспериментов могут стать серьёзные проблемы со здоровьем, на исправление которых уйдут годы.
Тогда как же быть с детокс-уикендом? Всё по порядку. Подготовку к нему стоит начать заранее. Принцип такой: количество подготовительных дней должно быть равно количеству дней активного детокса. Так организм не испугается резким переменам и будет вам благодарен, а сам детокс пройдёт эффективнее. Откажитесь от фастфуда, сахара, кондитерских изделий, пшеничной муки, консервированных продуктов, алкоголя и газировки, а также уменьшите потребление мяса и молочных продуктов, но лучше на время откажитесь от них совсем. Включите в рацион рыбу, морепродукты, некрахмалистые овощи, фрукты, травяные чаи. Не забудьте о воде — 1,5-2 литра в день.
Теперь можно перейти к активному детоксу. Методов много. Некоторые из них отнимают кучу времени на постоянную готовку, другие подразумевают практически полное голодание, от чего детокс становится уж совсем не в радость. Идеальный вариант — готовые детокс-программы. К примеру, GREEN DETOX разработали несколько программ, как говорится, на любой вкус и цвет. Рецептуры соков и смузи созданы совместно с диетологами, а значит сбалансированы и направлены не только на очищение, но и на восполнение запасов микроэлементов, аминокислот и витаминов. Поэтому ваш организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах и детокс пройдёт без стресса. Постарайтесь провести выходные в приятной компании на природе или просто прогуляйтесь по парку, хорошенько выспитесь, примите расслабляющую ванну. Не забывайте, что психоэмоциональное состояние напрямую влияет на ваше здоровье.
Если вы впервые проводите детокс, попробуйте начать с одного дня. У GREEN DETOX на этот случай есть программа Light из восьми разноцветных соков и смузи или Optima из семи. Здесь и полезные цитрусовые, и шпинат, яблоки, орехи, свёкла и морковь — всё направлено на очищение и улучшение обмена веществ. В составе программы Optima есть важный ингредиент — чёрный абсорбент, который поможет вывести из кишечника вредные вещества, скопившиеся на его стенках, а значит и улучшить усваиваемость полезных элементов. Проанализируйте ощущения и, если не возникло дискомфорта, в следующий раз увеличьте количество дней до трёх, а потом и до пяти. Тут уже можно поэкспериментировать с разными вкусами и получить максимум пользы, например, изо дня в день чередуя программы Soft, Optima и Ultra. Зелёные соки из программы Ultra содержат большое количество хлорофилла, мощного антиоксиданта. Это то самое важное вещество, которое способствует насыщаемости клеток кислородом и восстановлению защитных функций организма.
Вот и позади детокс-уикенд. Уверены, теперь вы чувствуете лёгкость и прилив сил. Только, пожалуйста, имейте в виду, что выходить из детокса нужно так же мягко и последовательно, как и входить. Постепенно добавляйте в рацион полезные продукты, не перегружая организм.
Важно! Если вы беременны или кормите грудью, если имеются какие-либо заболевания, например, гастрит, язва или заболевания почек, не экспериментируйте. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
