Эксклюзивное интервью Юлии Лысенко: «Как я похудела на 70 кг!»
«Мой обычный вес всегда был 55 кг, но во время беременности я сильно поправилась: после первого ребенка — на 35 кг, а после второго — примерно на 33-35 кг. Начнем с того, что я никогда ни на каких диетах не сидела. Я убеждена, что все дело в не диете, а в голове. Обычно мы заедаем какие-то свои проблемы. Поэтому сначала нужно решить этот психологический вопрос. Когда вы найдете ответ, то это поможет раскрыть профессионала внутри вас и учит правильного отношению с едой. Кто-то может прийти к этому сам, а кому-то нужна помощь со стороны. Все диеты работают пока ты на них "сидишь", как только ты прекращаешь, то все возвращается обратно — вы начинаете есть что попало, и лишние килограммы снова прилипают к вам.
После рождения первого ребенка самостоятельно разобраться во всех тонкостях правильного питания я не смогла. Я худела по принципу раздельного питания, но многое делала неправильно, поэтому мне пришлось прибегнуть к помощи специалистов из «Мастерской тела 1fitchat». Это команда профессионалов, которая разработала собственную методику для снижения веса (у нее нет аналогов). Это не однодневная диета, которая избавит вас от 100 кг разом, а коучи, которые учат вас правильно питаться, рассказывают обо всех продуктах, о том, как они работают, и что вам поможет прийти к идеальной фигуре и стать здоровыми и красивыми. Плюс online-общение с тренером-коучем с помощью текста и голосовых сообщений в смартфоне очень удобно и эффективно. Вы постоянно на связи с личным наставником в похудении: дома, на работе, в спортзале, на отдыхе. И вообще, когда ты понимаешь, что находишься в гармонии со своим телом и организмом, лишние килограммы начинают уходить быстро и без стресса для вас. Вы чувствуете себя совсем по-другому — настроение улучшается и вы готовы горы свернуть.
Именно «Мастерская тела 1fitchat» помогла мне похудеть на 35 кг за пять месяцев, но на этом я не остановилась. Я стала худеть дальше, улучшила свой результат, став еще стройнее, чем была. После этого мои подруги тоже ринулись в эту «мастерскую». И у них тоже был очень хороший результат. Кстати, Полина Гагарина тоже худела вместе с ними по моей рекомендации.
После вторых родов я похудела на 12 кг за 2 месяца, а потом снова обратилась к команде «1fitchat», которые помогли мне скинуть оставшиеся (23 кг) лишние килограммы. Сейчас я придерживаюсь правильного питания: утром ем углеводы, а потом белки с клетчаткой. И это моя философия питания, которой я придерживаюсь и буду придерживаться всегда. А все потому, что она работает!
Мой идеальный рацион на день:
Завтрак: гречка без соли. И она должна быть немного недоваренный (сыроватая), тогда кишечник будет хорошо работать. Туда я добавляю помидор (режу его на дольки) и заливаю это все ложкой оливкового масла. Очень люблю ржаные хлебцы, на которых расплавляю сыр моцарелла. И ем их в горячем виде. Поверьте, это очень вкусно.
Обед: кусок красного мясо с овощами на гриле или листьями салата. Почему в обед нужно есть мясо? Потому что оно очень долго переваривается. И если вы хотите похудеть, то вам нужно ложиться спать до 12 ночи. Так как с 12 ночи до 4 утра — это самое активное время, когда сжигаются жиры и вырабатывается определенный гормон, который способствует расщеплению этих самых жиров. Если вы не спите, то соответственно, гормон не вырабатывается. А если вы съели кусок мяса на ужин и уснули до двенадцати ночи, то все силы организм бросает на переваривание этой пищи, а не на топку жира. Все просто!
Ужин: кусочек курицы или рыбы (белок в вечернее время — самое верное решение при правильном питании).
И еще один секрет моего питания: вы удивитесь, как будете быстро худеть, если откажетесь от лактозы. Например, обычное молоко можно заменить на соевое или миндальное.
Разумеется, идеальное тело не получишь без регулярных занятий спортом. Так как у меня двое маленьких детей, то не всегда есть время ходишь в тренажерный зал. И как-то совершенно случайно в YouTube я нашла девушку, которая выкладывает 20 минутные тренировки для пресса, ног и ягодиц. Это не новые упражнения, а из каких-то «лохматых» 90-х. Судя по всему, этот тренер очень популярна в Америке. На каждом занятии она показывает, как накачать упругие ягодницы или пресс. Поверьте, если вы будете заниматься по ее системе хотя бы два или три раза в неделю, то результат не заставит себя долго ждать. А если заниматься каждый день, то уже через месяц вы не узнаете свое тело. Проверено на себе!
Да, сейчас, когда я пришла к своей идеальной фигуре, то с утра могу позволить себе съесть какой-нибудь десерт. Но все потом нужно будет отработать. Кстати, совет: скачайте хороший шагомер и ходите каждый день по 10 000 шагов. При этом не обязательно посещать тренажерный зал или бассейн. Если вы будете проходить эту дистанцию (но каждый день!), то вы даже не поправитесь, потому что все время будете в движении.
Еще один обязательный пункт в процессе похудения — это массаж. Обожаю его, а вот обертывания — ненавижу. Меня напрягает лежать завернутой в какую-то непонятную субстанцию. Мне не уютно, не комфортно, но это лично мое мнение. А еще я считаю, что они не дают должного эффекта. Плюс на них тратится много времени впустую, когда можно сделать что-то полезное. А вот самый лучший массаж — это лимфодренажный. Он выводит лишнюю жидкость, укрепляет мышцы, и вы уменьшаетесь в объеме. Вот, пожалуй, его я бы посоветовала бы всем, кто сейчас худеет и мечтает об идеальной фигуре».
Фото: Instagram.com/ulialysenko (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)