Успеть все!

Проблема «как все совместить» решается, на самом деле, достаточно просто — обычным тайм-менеджментом. Распределяйте равномерно время между всеми главными сферами своей жизни и не позволяйте ни при каких условиях «забирать» даже пять минут у одной сферы ради другой. Есть время для работы, а есть для семьи. Или для друзей. Или для себя.

С последним часто бывают проблемы, потому что на себя мы выделяем время по остаточному принципу. «Я же не эгоистка, думать только о себе», — говорим мы, отказываясь от каких-то удовольствий. И напрасно!

Это не эгоизм, а здоровая забота о себе. В жизни должно быть место не только обязанностям и заботе о других, но и удовольствиям — увлечениям, развлечениям, хобби. Всему, что радует вас.

Кстати, психологи уверены: достижения в первую очередь приходят к тем, кто умеет наслаждаться жизнью.

Тысячи шагов к успеху

Чтобы участвовать в гонке, необходимо быть в хорошей физической форме. А чтобы везде и все успеть — нужна очень хорошая физическая форма. Поэтому не забываем про правило 10 тысяч шагов ежедневно. Это примерно 7−8 км, которые надо проходить в день. Не засиживайтесь за рулем и за компьютером — и вы с легкостью преодолеете эти километры за день.

Ходьба — это идеальный фитнес, ведь она задействует почти 200 мышц и суставов, которые заставляют работать другие системы и органы: сердце, щитовидную железу, систему надпочечников. К тому же интенсивная ходьба активизирует обменные процессы: через 20 минут начинают сгорать лишние калории или поступивший с пищей избыток холестерина.

Кстати, доказано: пройтись полтора часа пешком — это все равно, что принять дозу антидепрессантов. А если у вас нет ни депрессии, ни стрессов, то благодаря пешим прогулкам они и не появятся.

Держи баланс

Успешность, в понимании многих современных людей — это в том числе и здоровье, и здоровье кишечника здесь играет одну из важных ролей. Для него, в свою очередь, нужны режим питания и баланс естественной микрофлоры кишечника1. Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнений, что она влияет буквально на все сферы нашего здоровья. «Правильные» кишечные бактерии помогают усваивать полезные вещества, что может положительно повлиять на красоту кожи, здоровье волос, самочувствие, а также иммунитет. Красивая кожа и волосы, бодрость это тоже следствие работы хороших бактерий1,2.

Как сохранить естественный баланс? Забыть о фастфуде, отдавая предпочтение овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. Вообще побольше разнообразия на столе: диеты обедняют кишечный мир.

А вот поддержать кишечный мир в гармонии помогают пробиотики — полезные бактерии, которые содержатся в некоторых натуральных продуктах: йогурте, кефире, квашеной капусте. Круглосуточно эти бактерии ведут невидимую, но такую важную работу в пищеварительной системе, влияя на все стороны нашей жизни и помогая сохранять бодрость и энергию.

В помощь к «правильной» еде можно использовать Бифиформ® Баланс. Его капсула содержит сразу четыре вида полезных пробиотических бактерий. Всего 1 капсула в день — 5 миллиардов полезных лакто- и бифидобактерий.

Возможно, таким образом, вы сможете поддержать баланс кишечной микрофлоры, что в свою очередь, вполне возможно, поможет вам чувствовать себя уверенной и энергичной.

1Погожева А. В. в сооавт. Роль пробиотиков в питании здорового и больного человека // Лечащий врач. 2017. Май. С. 67−75

2Захаренко С. М. Роль Микробиоты в жизни человека и перспективы профилактического применения пробиотиков // Медицинский совет.2017. № 15. С. 64−70.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia