Мария Погребняк
Мария Погребняк
@mariapoga_

Первая беременность

Впервые я забеременела в 18 лет. У меня не было опыта, поэтому я первым делом пошла в женскую консультацию к акушеру-геникологу, чтобы встать на учет и получить рекомендации. Из-за того, что доктор у меня была женщина в возрасте, она мыслила, как мыслили все в те давние года. Она мне сказала, что нужно есть за двоих, ни в чем себе не отказывать. «Все, что ты хочешь — это хочет твой ребенок», — говорила она.
И тут началось: я стала есть все, что я хочу: от фастфуда до мороженого в 12 часов ночи. Приблизительно мое меню выглядело так: на завтрак — бутерброд из колбасы, могла съесть еще что-то сладенькое, йогурт, запить это какао; обед — борщ, сало с черным хлебом, стейк с картошкой, капустка, десертик; вечером — почти то же самое, только без супа. Еще у меня были перекусы. Такими темпами я разъелась на 30 килограммов.

Мария Погребняк с сыновьями
Мария Погребняк с сыновьями
@mariapoga_

У меня были страшные отеки, появилась одышка, мне было тяжело ходить, я практически все время сидела дома. Росла в объемах. Все могло бы закончиться печально, если бы не мой крестный отец, который оплатил мне роды в перинатальном центре. Я наблюдалась в Москве, потом в Томске (тогда муж там играл муж (футболист Павел Погребняк, — прим. ред.), потом снова в Москве, то есть, одного ведущего врача у меня не было, я постоянно моталась между двумя городами.

Была уже 43 неделя, а я все еще не рожала. Я должна была поехать в обычный роддом, но позвонил мой крестный и сказал: «Нет, я этого не допущу, езжай в перенатальный центр, я все там для тебя сделал». У меня была четырехкомнатная палата, нянечка, правильное шестиразовое питание.

Первые роды

Когда начались роды, выяснилось, что ребенок не проходит в родовых путях, так как изначально я по конституции миниатюрная, несмотря на лишние 30 килограммов. В общем, роды были сложные, ребенок наглотался околоплодных вод, его не положили мне на грудь, забрали к врачам откачивать, мне наложили очень много швов, но кесарева избежали. Ребенка я увидела только на вторые сутки. Причина была в том, что я откормила ребенка, откормила себя, и врачи упустили тот момент, что у меня узкий таз.

Мария Погребняк с сыновьями
Мария Погребняк с сыновьями
@mariapoga_

Вторая беременность

Ко второй беременности я подошла более серьезно. Уже понимала, что идеальный вес для моего ребенка — не более 3 килограммов. Уже не ела «за двоих», а ела только тогда, когда хочется мне. Конечно, я старалась питаться правильно — это завтрак, обед и ужин без перекусов, не ела всухомятку и фастфуд, в основном все готовила на гриле или ела отварное.

Завтрак — 2 вареных яйца, чай сладкий; обед — овощной суп, куриная грудка, салат и рыба; ужин у меня тоже был легкий — запеканка, кефир, или тоже рыба с овощами, только овощи были с термообработкой, потому что свежие на ночь есть нельзя.

Как итог — во время беременности я набрала уже не 30, а 9 килограммов. Ходила на массаж, чтобы не отекали ноги — два раза в неделю; пользовалась жирным кремом-маслом от растяжек, мазала живот, ягодицы, бедра и руки. Кстати, для этого подходит даже оливковое масло. Также я ходила в бассейн и старалась много гулять на свежем воздухе, чтобы проходить 5−10 километров ежедневно. В итоге, роды у меня прошли безупречно, очень легко, ребенок родился 3,200 килограммов весом и 52 сантиметров ростом.

Третья беременность

А когда я узнала, что беременна в третий раз, не позволяла себе вообще ничего вредного. Я хотела питаться идеально правильно. Говорят, рыба очень полезна для костей, поэтому я ела очень много рыбных блюд: либо рыба на гриле, либо отварная, морепродукты, креветки. Ела овощи, фрукты, овощные салаты — прямо мисками. Огурцы, помидоры, перец, много-много зелени. Заливала это все либо оливковым маслом, либо лимонным соком, и ела. От красного мяса я отказалась, ела курицу, индейку. Ужин всегда был очень легким, чтобы утром проснуться с чувством голода.

Я всю беременность ходила в тренажерный зал, выполняла разные упражнения с собственным весом, каждый день ходила 5−10 километров, также делала массаж 2 раза в неделю. Пользовалась либо оливковым маслом, либо маслом St. Barth. Наносила на тело в больших объемах, чтобы кожа всегда была увлажненной.

Роды в Германии

На самолете я летала до 8 месяцев, врач мне не запрещал. Я наблюдалась в Германии, там врачи говорили, что если женщина набрала больше 12 килограммов за беременность, то ее кладут на сохранение, чтобы она начала худеть. Идеально — набрать не более 9 кило. Я набрала за третью беременность 5,5. Врач меня хвалил, но ничего не запрещал — даже алкоголь. Я родила на 37 неделе: роды стимулировали из-за того, что ребенок очень низко лежал, и мы решили подстраховаться.

Рожала я также в Германи. Это были мои первые роды без эпидуральной анастезии, это, конечно, очень больно. Я родила в 12 часов ночи, а в 7 утра меня уже подняли на зарядку, чтобы я качала пресс. Я была в шоке. Потом мне дали ребенка — его там не моют, и пуповину до конца не отрезают, она сама отпадает через 2 недели. Ребенка не пеленают, это там вообще запрещено, и не укутывают, чтобы он с рождения закалялся и чтобы у него был хороший иммунитет. И это правда работает: сейчас у нас Леша никогда не болеет. Тогда все это для меня было очень странно. А еще на следующий день после родов в Германии уже выписывают.

Павел и Мария Погребняк с сыновьями
Павел и Мария Погребняк с сыновьями
@mariapoga_

Про кормление

Второго и третьего ребенка я кормила уже только детской смесью. И никаких проблем с этим у меня не было. Я считаю, что вся история с грудным вскармливанием очень раздута «яжематерями». Они говорят, что если кормишь грудью, то у вас потом лучше взаимопонимание и иммунитет у ребенка крепче. По своему опыту могу сказать — всех троих люблю одинаково, у нас с ними невероятная связь. По поводу иммунитета — я детей закаляю. Если упало яблоко — протрем, но мыть еще раз не будем. Мы три года прожили в Германии и уже так же мыслим по этому поводу, как немцы. С антибактериальными салфетками я за ними никогда не бегала, одеваю на улицу очень легко, дома всегда открыты окна и потому достаточно прохладно. Еще они обливаются холодной водой.

Как итог — дети очень редко болеют, и это только потому, что мы их закаляем, молоко тут ни при чем. Мамы, обращайте внимание на иммунитет, не сдувайте с детей пылинки. Мы прожили в Европе в общей сложности 9 лет, и там никто, как наши мамы, не бегает за детьми. Они должны быть самостоятельными, крепкими, и закаленными!

Фигура Марии Погребняк в наши дни
Фигура Марии Погребняк в наши дни
@mariapoga_

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.