Как быстро прийти в форму после новогодних праздников: советы терапевта, тренера по йоге и психолога

«Что собой представляет детокс? Это комплексная система подбора препаратов и методов лечения, которая позволяет очистить организм от токсических веществ. Из-за накопленных токсинов и шлаков страдают не только внутренние органы – печень, поджелудочная железа, кишечник, система иммунного ответа, но проявляются акне и дерматиты на коже, выпадают волосы, ухудшается состояние ногтей. Основной плюс детокс-программ в их кратковременности и высокой эффективности. Любые долговременные ограничения вредят организму», — убеждена специалист.

В первую очередь следует ограничить употребление продуктов животного происхождения. В рацион необходимо включить большое количество зелени, сезонных фруктов и овощей, наладить питьевой режим. Это позволит нормализовать обмен веществ, а также положительно скажется на внешнем виде. Кожа очистится, активизируются биологические процессы.

А также:

— улучшится самочувствие;

— появятся жизненные силы;

— снизится уровень стресса;

— нормализуется сон;

— уменьшатся аллергические реакции.

Пять дней такого питания позволят ощутить легкость в теле и выведут лишнюю жидкость, избавят от отеков.

Каждое утро начинается с 1–2 стаканов воды без газа с ломтиком лимона. Можно добавить небольшой кусочек имбиря. Если это делать регулярно, то в скором времени наладится работа желудочно-кишечного тракта и ускорится общий метаболизм. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5–2 литра чистой воды без газа.

На ночь нужно принимать сорбенты в прописанной дозировке. Они выведут через кишечник накопленные шлаки и токсины. В клиниках ЦИДК разработаны и эффективно применяются системы коктейль-капельниц Detox.

Соблюдение недели такой lетокс-программы омолодит и оздоровит, организм заработает как часы, кожа будет сиять.

Конечно, можно и на лыжах покататься, и в снежки поиграть. Но организму, после перенесенного застольного стресса, захочется полежать и прийти в себя. А этого делать никак нельзя, иначе выбраться из объятий теплого одеяла будет слишком сложно, поэтому надо понемногу готовить мышцы к работе. Тут кстати будет йога со своей размеренностью и постепенностью.

«Йога — уникальная оздоровительная система, которая позволяет не только обрести внутреннюю гармонию, но и улучшить работу внутренних органов, например, активизировать деятельность ЖКТ и ускорить метаболизм. Это поможет сжечь набранные калории без излишней нагрузки для организма. Спокойное, размеренное выполнение асан, ровное дыхание и медитации помогут снять нервное напряжение после большого количества эмоций», — поделилась тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club Эльвира Зизаи.

Лучше проводить занятия под наблюдением опытного инструктора, но ряд асан можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях, например, для восстановления хорошо подойдет комплекс Сурья Намаскар или «Поклон солнцу».

Это специальный комплекс упражнений, который включает в себя выполнение несложных асан, правильное дыхание и медитацию. В йоге этот комплекс считается утренним, помогает вернуть телу гибкость и придать мышцам тонус. Подходит людям разного возраста и любой физической подготовки. В процессе последовательно выполняется 12 асан, которые соответствуют 12 солнечным часам. Движения непрерывно и плавно перетекают из одного в другое, с соблюдением определенного ритма дыхания. Комплекс повторяется дважды, дыхание через нос с закрытым ртом.

Регулярное выполнение Сурья Намаскар дарит заряд энергии, улучшает самочувствие, нормализует пищеварение и помогает легко войти в обычный рабочий график после долгих праздников.

Лучше всего войти в нормальный ритм жизни после долгих новогодних праздников помогает соблюдение режима, но это вовсе не значит, что придется не высыпаться или отказаться от ленивого отдыха.

«Резко включаться в работу после праздников и ментального отдыха очень проблематично и даже вредно, это может дать дополнительную негативную нагрузку на нервную систему. Поэтому соблюдение определенного режима дня во время праздников позволит легче влиться в повседневную жизнь», — рассказывает психоаналитически-ориентированный психолог, гипнотерапевт, системный семейный терапевт женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club Ангелина Брель.

Во время продолжительных праздников нужно следить за распорядком дня:

— не засиживаться допоздна и не спать до обеда, но высыпаться и вставать медленно;

— вести подвижный образ жизни, не засиживаться дома;

— больше бывать на свежем воздухе;

— проявлять заботу о теле (массаж, спа, легкие спортивные нагрузки);

— встречаться с близкими и друзьями, составить список праздничных дел.

То есть заниматься чем-то не только полезным, но и очень приятным. Постараться накопить положительные эмоции, чтобы ментального ресурса хватило надолго.

Проведение детокс-программы поможет очистить организм, йога приведет в тонус мысли и мышцы, а четкое следование режиму дня позволит быстро сконцентрироваться и без проблем войти в обычный режим жизни после долгих новогодних праздников.