Мы нередко слышим, что добиться идеальной фигуры можно только с помощью действий по всем фронтам — диета, тренировки, процедуры. Редактор Grazia решила убедиться в этом на собственном примере и отправилась к специалистам World Class, чтобы вернуться в форму после родов!
Вернуться в форму после родов
Вернуться в форму после родов не так уж сложно

У меня никогда не было проблем с весом: могла прибавить за зиму пару килограммов, а к лету их скинуть, не прикладывая особых усилий. Диетами я не увлекалась — правда, иногда устраивала разгрузочные дни. И даже во время беременности я набрала «правильные» 12 кг.

После рождения сына у меня появился избыточный объем на боках и животе — но я не очень-то беспокоилась, потому что знала: это необходимо для выработки молока. Наслаждалась младенческим периодом в жизни малыша и даже не сомневалась, что, как только перестану кормить, скину все без проблем и приведу себя в форму после родов. Однако мой организм со мной не согласился!

Что такое «расти как на дрожжах», я узнала через год и два месяца после родов. Лактация прекратилась, и я начала прибавлять по 500 г каждые четыре дня!

Сначала не паниковала — гормональная перестройка все-таки неизбежна — однако уже через три недели весы показывали плюс 5 кг от моего веса до беременности. Я решила обратиться к эндокринологу (сбои в работе щитовидной железы могли бы объяснить прибавку), но оказалось, что никаких нарушений у меня нет. А значит, настало время снова заняться спортом!

От директора отдела красоты Grazia Наташи Богданкевич, которая знает как прийти в форму после родов, я узнала, что в фитнес-клубах сети World Class разрабатывают индивидуальный курс похудения, который позволяет воздействовать на лишние килограммы всеми возможными способами — силовые тренировки, кардионагрузки, SPA-процедуры, корректировка питания.

Первым шагом стала консультация доктора, включающая фит-тест, который показал уровень физической подготовки. Неудивительно, что после почти двухлетнего перерыва он был ниже среднего!

Затем провели анализ тела на аппарате Futrex, чтобы определить процентное содержание жира и воды в организме. Цифры продолжали выглядеть не слишком оптимистично. У меня оказалось 27,6% (16,5 кг) жировой ткани — при норме в 20,2−23,2% (12−13,7 кг). Зато с уровнем жидкости все было хорошо — не зря я ежедневно слежу за употреблением двух литров воды!

По итогам врач резюмировала: необходимы не только регулярные физические упражнения, но и рациональное питание. Теперь я уже не могла есть все, что люблю и когда захочу. Нужно было составить диету таким образом, чтобы не лишать организм полезных веществ, но при этом снизить энергетическую ценность пищи до 1335 ккал (и до1988 ккал — в дни занятия спортом).

Вот как выглядела программа: завтрак — самый калорийный (яйца, каша, молочные продукты, злаковые, фрукты, орехи), обед и ужин — легкие (мясо, курица или рыба и овощи). И никакого хлеба и сладкого!

На следующий день я отправилась в зал. Инструктор Анатолий Максимов предложил курс, нацеленный прежде всего на проблемные зоны — живот и ягодицы. Мы занимались с ним дважды в неделю, а еще один раз я приезжала только на кардиотренинг (около 35−40 минут на беговой дорожке в умеренном темпе или плавание в течение часа).

Каждый урок начинался с разминки, затем шла усиленная работа с использованием оборудования — инструктор строго следил за количеством повторений и продолжительностью отдыха между подходами.

Параллельно с занятиями в фитнес-клубе я посещала Beauty SPA by World Class — только так можно достичь максимального эффекта. Курс состоял из семи двухчасовых SPA-процедур с использованием косметики Thal’ion на основе морской воды «Талассо Олиго» (в ней содержится 10% магния, что в 76 раз больше, чем в обычной).

Как объяснила мастер Светлана Горожанская, сначала нужно «успокоить» организм — насытить его полезными веществами: йодом, калием и другими микроэлементами. Меня ждал скраб с солью и обертывание. Смесь каждый раз менялась: специалист сочетала водоросли и различные виды грязи и глины. Затем наступал черед общего массажа тела, при котором особое внимание уделялось проблемным зонам.

Меня сразу предупредили, что сначала разминание живота будет болезненным. Это самая «тяжелая» область: организм неохотно расстается здесь с лишними сантиметрами!

По правде сказать, чувство дискомфорта я действительно испытывала, но к третьему разу все прошло. А вскоре ко мне вернулся мой привычный силуэт и я привела себя в форму после родов — лишние объемы с боков и ягодиц ушли очень быстро!

По завершении процедур Светлана предложила пройти еще три сеанса на аппарате LPG. И вот после этого я наконец увидела фигуру такой, какой она была до беременности! Что касается веса, то он снижался постепенно. Через месяц тренировок — минус 1 кг, к концу второго — минус 3 кг (из них 1,5 кг чистого жира!). Не могу не отметить, что вся программа была так грамотно построена, что улучшилось и общее самочувствие, повысилась выносливость и гибкость.

Текст: Марина Долгова

ФОТО: EAST NEWS; WWW.INSTAGRAM.COM; АРХИВЫ ПРЕСС-СЛУЖБ

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.