Кардиочекап: как предотвратить заболевания сердца

По мнению кардиохирурга Алексея Утина, мы по-прежнему делаем много ошибок в деле профилактики проблем с сердцем. Для того чтобы победить массовую неграмотность, он создал видеоблог. «Многие, например, проводят 8-10 часов в день за компьютером и совершают изнурительные пробежки от случая к случаю — да еще и после вечеринки. А такие разовые тренировки не полезны ни для органов, ни для суставов: все равно что попытаться наесться впрок. Куда правильнее двигаться по чуть-чуть, но при каждом удобном случае. Еще одна напасть— "голодные" диеты. Они приводят к тому, что весь организм недополучает положенных ему витаминов и микроэлементов и страдает от этого», — говорит Алексей. В России проблема стоит особенно остро: по данным Лиги здоровья нации, у нас один из самых плохих результатов в мире по статистике болезней сердца.

На проверку становись!

Основная проблема, по мнению экспертов, связана с недостаточно тщательной диагностикой. Как утверждает Надежда Мурашова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиники «Альфа – Центр Здоровья» и участник социальной кампании Philips #ПроверьСердце, большинство пациентов, конечно, знают о существовании электрокардиограммы, но дальше нее мало кто идет. «ЭКГ отвечает только на несколько конкретных вопросов: был ли инфаркт миокарда, есть ли проблемы с сердечными клапанами и мышцей», — замечает Надежда. Чтобы получить полную картину, врач рекомендует, помимо ЭКГ, ежегодно сдавать анализ крови на липидный профиль и сахар, а также отслеживать уровень креатинина. Алексей Утин советует, кроме электрокардиографии, включать в программу обследования ЭХОКГ: «В тандеме они призваны исключить структурные и функциональные изменения и обнаружить проблемы, которые часто не дают никаких симптомов», — объясняет врач.

Спортивный интерес

Если вы планируете участвовать в марафоне, стоит сделать велоэргометрию или тест на беговой дорожке. Когда будете крутить педали, врачи отследят, как ваш организм реагирует на нагрузки. Просто надеяться на хорошее самочувствие эксперты не рекомендуют: человек может чувствовать себя прекрасно в режиме рутинных тренировок, а на длинной дистанции столкнуться с недомоганием. Если высокие достижения в спорте пока не входят в ваши планы, разумнее всего придерживаться показаний пульса 140-145. «Как правило, такая частота ударов позволяет бегать в режиме walk-and-talk, когда во время бега вы можете спокойно поддерживать беседу», — говорит Алексей Утин. Кстати, если вы часто нервничаете на работе или страдаете от несчастной любви, заниматься спортом вам будет особенно полезно. «С научной точки зрения выражение "разбитое сердце" имеет к жизни мало отношения. Инфаркт миокарда от эмоциональных перегрузок не случается, для этого нужно изначально иметь какие-то проблемы, — замечает Алексей Утин. — Однако стресс, если не "выплескивать" его через физическую активность, имеет свойство накапливаться. Что, в свою очередь, может привести к развитию гипертонии».

Принимать внутрь

Когда речь заходит о борьбе с нервным напряжением, эксперты не считают лишним напомнить о вреде горячительных напитков. «Безопасное для сердца количество — около 10 граммов чистого алкоголя в сутки для женщин и 20 — для мужчин», — говорит Павел Адамов, кандидат медицинских наук, кардиолог медицинского центра «Атлас». Впрочем, врачи не настаивают на полном отказе. «Красное вино — хороший антиоксидант, оно укрепляет сосуды», — говорит Надежда Мурашова. А вот чего действительно стоит избегать, так это колбас, жирного мяса и фастфуда. В такой еде много соли и трансжиров, вызывающих нарушение баланса «хорошего» и «плохого» холестерина в организме. «Раньше однозначно считалось: его повышенный уровень напрямую связан с риском инфаркта и инсульта, — рассказывает Надежда. — Сегодня менее жесткие суждения на этот счет. И все же мы выделяем "плохую" и "хорошую" фракции вещества (они определяются в анализе на липидный профиль). Первая способствует развитию атеросклероза, вторая — ему препятствует. Главное, чтобы соотношение между ними не было нарушено, а общий холестерин может быть и высоким». Поддерживать баланс в норме помогает средиземноморский рацион. «В нем есть все полезные для сердца продукты: оливковое масло, рыба, белое мясо, овощи и фрукты», — утверждает Павел Адамов. Что касается низкожировых диет — сами по себе они вреда не несут, однако могут спровоцировать другие проблемы со здоровьем. «Недостаток жирных кислот приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, поскольку они необходимы для формирования клеток, в частности эпидермиса. А кожа — наша защита. И чем хуже ее состояние, тем больше инфекций может проникнуть в организм», —объясняет Надежда Мурашова.

Текст: Катерина Фадеева