1. Подумать о хорошем
Лондонский диетолог Аманда Григгс, к советам которой прислушивается Эль Макферсон, рекомендует правильно начинать утро с мысли о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня, — это может быть любая мелочь. «Вы сразу же почувствуете прилив бодрости и станете счастливее, - уверяет Григгс. — А в конечном счете это и  есть залог хорошего самочувствия».

2. Потянуться
Не спешите вскакивать с кровати как по свистку — сначала от души потянитесь несколько раз. «Растяните все мышцы - головы, ног, рук. Сядьте, сделайте наклон вперед и дотроньтесь до пальцев ног», — объясняет Юлия Зимина, менеджер групповых программ «Палестра Sport». А вот просто лежать в кровати (а   также переставлять будильник еще на десять минут вперед!) не стоит. «Пользы это не принесет, а вот замедлить выход из сонного состояния может», — уверен Сергей Марутик, персональный тренер фитнес-клуба «World Class Кунцево».

3. Сделать зарядку
Лучшее начало утра — короткая разминка, как ничто другое, помогает взбодриться, поэтому стоит сделать над собой усилие и уделить ей хотя бы десять минут. Это может быть абсолютно любая физическая нагрузка — от легких потягиваний до прыжков со скакалкой, вращения обруча или упражнений на пресс. «Чем больше времени вы будете заниматься, тем лучше. А если хотите сбросить пару лишних килограммов, потратьте не меньше 20 минут — только после этого рубежа начинается сжигание жира!» — говорит Сергей Марутик.
4.Устроить сеанс ароматерапии
После зарядки самое время для душа. В идеале он должен быть контрастным, тогда пробуждение неминуемо! Однако не стоит себя мучить, если соприкосновение с холодной водой кажется вам настоящей пыткой. Добиться тонизирующего эффекта помогут средства со свежими ароматами — гели для душа, масла, лосьоны и кремы. Татьяна Муратова, эксперт L’Occitane, советует гель для душа с запахом вербены — моментально поднимает настроение. Также подойдут легкие цветочные и цитрусовые ароматы: наш безусловный фаворит — White Jasmine & Mint, Jo Malone.

5. Избавиться от отеков
Не секрет, что мы частенько теряем всякую бодрость духа после единственного утреннего взгляда в зеркало! Самая главная проблема — тусклый цвет лица и отеки, особенно под глазами. «Выбирайте средства с компонентами, направленными на улучшение микроциркуляции крови, — советует Екатерина Чепурина, медицинский директор La Roche-Posay и SkinCeuticals. - Например, в новом креме A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals это комплекс флавоноидов и пептидов». Также отличным эффектом обладают маски-патчи. Обязательно попробуйте новинку Instant Eye Wake-Up Patches от Yves Saint Laurent - прекрасно снимает отеки и  делает круги под глазами менее заметными. А  вернуть коже сияние помогут энергетические маски — нам нравятся Cellular Energizing Mask, La Prairie и  Masque Réveil Éclat, Payot.

6. Правильно позавтракать
Специалисты сходятся в том, что программу правильно начать утро без полноценного завтрака (около 600 ккал) нельзя считать выполненной! «Витамины и минеральные вещества лучше всего усваиваются именно утром, — говорит Юлия Беляева, специалист по питанию компании «Нестле Россия». — Идеального рецепта нет - выбирайте на свой вкус. Это могут быть каши, мюсли, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Плюс не забудьте про горячие напитки — чай, кофе, какао - они содержат антиоксиданты и  тонизирующие вещества». Юлия Зимина советует отдать предпочтение овощам и фруктам ярких цветов, которые сразу же поднимают настроение, — мандарины, апельсины, помидоры, любая зелень.
Aromachologie Revitalizing Shower Gel, L’Occitane, 772 руб. 2 Гель для душа Cipresso Di Toscana, Blu Mediterraneo, Acqua di Parma, 1399 руб
Тоник на основе масла чайного дерева, Bodyshop