1. Подумать о хорошем
Лондонский диетолог Аманда Григгс, к советам которой прислушивается Эль Макферсон, рекомендует правильно начинать утро с мысли о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня, — это может быть любая мелочь. «Вы сразу же почувствуете прилив бодрости и станете счастливее, - уверяет Григгс. — А в конечном счете это и  есть залог хорошего самочувствия».

2. Потянуться
Не спешите вскакивать с кровати как по свистку — сначала от души потянитесь несколько раз. «Растяните все мышцы - головы, ног, рук. Сядьте, сделайте наклон вперед и дотроньтесь до пальцев ног», — объясняет Юлия Зимина, менеджер групповых программ «Палестра Sport». А вот просто лежать в кровати (а   также переставлять будильник еще на десять минут вперед!) не стоит. «Пользы это не принесет, а вот замедлить выход из сонного состояния может», — уверен Сергей Марутик, персональный тренер фитнес-клуба «World Class Кунцево».

3. Сделать зарядку
Лучшее начало утра — короткая разминка, как ничто другое, помогает взбодриться, поэтому стоит сделать над собой усилие и уделить ей хотя бы десять минут. Это может быть абсолютно любая физическая нагрузка — от легких потягиваний до прыжков со скакалкой, вращения обруча или упражнений на пресс. «Чем больше времени вы будете заниматься, тем лучше. А если хотите сбросить пару лишних килограммов, потратьте не меньше 20 минут — только после этого рубежа начинается сжигание жира!» — говорит Сергей Марутик.
4.Устроить сеанс ароматерапии
После зарядки самое время для душа. В идеале он должен быть контрастным, тогда пробуждение неминуемо! Однако не стоит себя мучить, если соприкосновение с холодной водой кажется вам настоящей пыткой. Добиться тонизирующего эффекта помогут средства со свежими ароматами — гели для душа, масла, лосьоны и кремы. Татьяна Муратова, эксперт L’Occitane, советует гель для душа с запахом вербены — моментально поднимает настроение. Также подойдут легкие цветочные и цитрусовые ароматы: наш безусловный фаворит — White Jasmine & Mint, Jo Malone.

5. Избавиться от отеков
Не секрет, что мы частенько теряем всякую бодрость духа после единственного утреннего взгляда в зеркало! Самая главная проблема — тусклый цвет лица и отеки, особенно под глазами. «Выбирайте средства с компонентами, направленными на улучшение микроциркуляции крови, — советует Екатерина Чепурина, медицинский директор La Roche-Posay и SkinCeuticals. - Например, в новом креме A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals это комплекс флавоноидов и пептидов». Также отличным эффектом обладают маски-патчи. Обязательно попробуйте новинку Instant Eye Wake-Up Patches от Yves Saint Laurent - прекрасно снимает отеки и  делает круги под глазами менее заметными. А  вернуть коже сияние помогут энергетические маски — нам нравятся Cellular Energizing Mask, La Prairie и  Masque Réveil Éclat, Payot.

6. Правильно позавтракать
Специалисты сходятся в том, что программу правильно начать утро без полноценного завтрака (около 600 ккал) нельзя считать выполненной! «Витамины и минеральные вещества лучше всего усваиваются именно утром, — говорит Юлия Беляева, специалист по питанию компании «Нестле Россия». — Идеального рецепта нет - выбирайте на свой вкус. Это могут быть каши, мюсли, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Плюс не забудьте про горячие напитки — чай, кофе, какао - они содержат антиоксиданты и  тонизирующие вещества». Юлия Зимина советует отдать предпочтение овощам и фруктам ярких цветов, которые сразу же поднимают настроение, — мандарины, апельсины, помидоры, любая зелень.
Aromachologie Revitalizing Shower Gel, L’Occitane, 772 руб. 2 Гель для душа Cipresso Di Toscana, Blu Mediterraneo, Acqua di Parma, 1399 руб
Тоник на основе масла чайного дерева, Bodyshop
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.