Легка на подъем!
Просыпаться, когда за окном еще темно, – задача не из легких! Шесть утренних «шагов» с чего начать утро от GRAZIA помогут вам справиться с сонливостью и чувствовать себя бодрой весь день.
 |
1. Подумать о хорошем Лондонский диетолог Аманда Григгс, к советам которой прислушивается Эль Макферсон, рекомендует правильно начинать утро с мысли о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня, — это может быть любая мелочь. «Вы сразу же почувствуете прилив бодрости и станете счастливее, – уверяет Григгс. – А в конечном счете это и есть залог хорошего самочувствия». 2. Потянуться Не спешите вскакивать с кровати как по свистку – сначала от души потянитесь несколько раз. «Растяните все мышцы – головы, ног, рук. Сядьте, сделайте наклон вперед и дотроньтесь до пальцев ног», – объясняет Юлия Зимина, менеджер групповых программ «Палестра Sport». А вот просто лежать в кровати (а также переставлять будильник еще на десять минут вперед!) не стоит. «Пользы это не принесет, а вот замедлить выход из сонного состояния может», – уверен Сергей Марутик, персональный тренер фитнес-клуба «World Class Кунцево». 3. Сделать зарядку Лучшее начало утра — короткая разминка, как ничто другое, помогает взбодриться, поэтому стоит сделать над собой усилие и уделить ей хотя бы десять минут. Это может быть абсолютно любая физическая нагрузка – от легких потягиваний до прыжков со скакалкой, вращения обруча или упражнений на пресс. «Чем больше времени вы будете заниматься, тем лучше. А если хотите сбросить пару лишних килограммов, потратьте не меньше 20 минут – только после этого рубежа начинается сжигание жира!» – говорит Сергей Марутик. |
||
| 4.Устроить сеанс ароматерапии После зарядки самое время для душа. В идеале он должен быть контрастным, тогда пробуждение неминуемо! Однако не стоит себя мучить, если соприкосновение с холодной водой кажется вам настоящей пыткой. Добиться тонизирующего эффекта помогут средства со свежими ароматами – гели для душа, масла, лосьоны и кремы. Татьяна Муратова, эксперт L’Occitane, советует гель для душа с запахом вербены – моментально поднимает настроение. Также подойдут легкие цветочные и цитрусовые ароматы: наш безусловный фаворит – White Jasmine & Mint, Jo Malone. 5. Избавиться от отеков Не секрет, что мы частенько теряем всякую бодрость духа после единственного утреннего взгляда в зеркало! Самая главная проблема – тусклый цвет лица и отеки, особенно под глазами. «Выбирайте средства с компонентами, направленными на улучшение микроциркуляции крови, – советует Екатерина Чепурина, медицинский директор La Roche-Posay и SkinCeuticals. – Например, в новом креме A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals это комплекс флавоноидов и пептидов». Также отличным эффектом обладают маски-патчи. Обязательно попробуйте новинку Instant Eye Wake-Up Patches от Yves Saint Laurent – прекрасно снимает отеки и делает круги под глазами менее заметными. А вернуть коже сияние помогут энергетические маски – нам нравятся Cellular Energizing Mask, La Prairie и Masque Réveil Éclat, Payot. 6. Правильно позавтракать Специалисты сходятся в том, что программу правильно начать утро без полноценного завтрака (около 600 ккал) нельзя считать выполненной! «Витамины и минеральные вещества лучше всего усваиваются именно утром, – говорит Юлия Беляева, специалист по питанию компании "Нестле Россия". – Идеального рецепта нет – выбирайте на свой вкус. Это могут быть каши, мюсли, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Плюс не забудьте про горячие напитки – чай, кофе, какао – они содержат антиоксиданты и тонизирующие вещества». Юлия Зимина советует отдать предпочтение овощам и фруктам ярких цветов, которые сразу же поднимают настроение, – мандарины, апельсины, помидоры, любая зелень. |
 |
||
 |
  |
||
| Aromachologie Revitalizing Shower Gel, L’Occitane, 772 руб. 2 | Гель для душа Cipresso Di Toscana, Blu Mediterraneo, Acqua di Parma, 1399 руб Тоник на основе масла чайного дерева, Bodyshop |
||