РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Летняя диета: 5 главных правил питания в жаркое время года, которые помогут стать стройнее и здоровее

С наступлением первых летних дней часто кажется, что на ближайшие месяцы в нашем рационе найдется место лишь для чего-то легкого и низкокалорийного. А некоторые из нас и вовсе стараются пересесть на фруктовые диеты и ограничить себя во всем остальном. Но не стоит забывать, что переходить из одного режима питания в другой нужно постепенно, и не забывать при этом о поддержании баланса важных для организма веществ. Какие продукты стоит сохранить в своем рационе в течение летнего периода, рассказывает нутрициолог сервиса доставки еды Juicy Food Елена Кокорева.
@coconstans
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Увеличить содержание листовых салатов 

Абсолютно в любом виде зелени содержится большое количество витаминов и полезных компонентов. Отдельно стоит отметить клетчатку, которая способствует очищению организма, является питательной средой для микрофлоры, не провоцирует чувство голода и играет большую роль для комфортного снижения веса. Поэтому вы можете смело выбирать те сорта зелени, которые разнообразят ваше меню.

@paulaordovas
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Обогатить рацион качественным белком 

Белок, так необходимый для восстановления и роста клеток – это своего рода строительный материал для органов, кожи и мышц нашего тела. Также он помогает вырабатывать ферменты и гормоны, а еще белковая составляющая дает ощущение сытости и способствует формированию красивого рельефного тела. Поэтому обязательно включите дополните рацион птицей, рыбой или морепродуктами.

3. Не забывать про сложные углеводы

Сложные углеводы насыщают организм необходимой энергией. Киноа, булгур, канихуа, зеленая гречка и другие сложные углеводы усваиваются медленно, и в то время, когда организм растрачивает полученную за счет углеводов энергию, он не успевает откладывать жиры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@jelena.marija

4. Соблюдать режим питания

Нам всем хочется, чтобы результаты правильного питания стали заметны уже в течение первых нескольких дней. Но исследования и практика показывают, что чем прочнее режим входит в нашу жизнь – тем лучше и заметнее результат в будущем. Перестройка на здоровый режим требует времени, зато, когда вы уже адаптируетесь, позитивный эффект не заставит себя ждать. Сложно будет не заметить положительное влияние грамотного питания на процессы пищеварения и усвоения пищи, что по итогу приведет в эффективному снижению веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@lenamaria.s

5. Есть как можно больше овощей и фруктов

Лето – это идеальное время, чтобы максимально обогащать организм витаминами и полезными веществами за счет овощей и фруктов. Предпочитая привычным блюдам закуски из овощей и натуральные фруктовые десерты, вы порадуете организм и «зарядите» его на весь предстоящий год.

Если же вы хотите получить индивидуальную консультацию нутрициолога и составить для себя самый оптимальный рацион, то это можно сделать на сайте сервиса.

Загрузка статьи...