Летняя диета: 5 главных правил питания в жаркое время года, которые помогут стать стройнее и здоровее

Белок, так необходимый для восстановления и роста клеток – это своего рода строительный материал для органов, кожи и мышц нашего тела. Также он помогает вырабатывать ферменты и гормоны, а еще белковая составляющая дает ощущение сытости и способствует формированию красивого рельефного тела. Поэтому обязательно включите дополните рацион птицей, рыбой или морепродуктами.

Сложные углеводы насыщают организм необходимой энергией. Киноа, булгур, канихуа, зеленая гречка и другие сложные углеводы усваиваются медленно, и в то время, когда организм растрачивает полученную за счет углеводов энергию, он не успевает откладывать жиры.

Нам всем хочется, чтобы результаты правильного питания стали заметны уже в течение первых нескольких дней. Но исследования и практика показывают, что чем прочнее режим входит в нашу жизнь – тем лучше и заметнее результат в будущем. Перестройка на здоровый режим требует времени, зато, когда вы уже адаптируетесь, позитивный эффект не заставит себя ждать. Сложно будет не заметить положительное влияние грамотного питания на процессы пищеварения и усвоения пищи, что по итогу приведет в эффективному снижению веса.

Лето – это идеальное время, чтобы максимально обогащать организм витаминами и полезными веществами за счет овощей и фруктов. Предпочитая привычным блюдам закуски из овощей и натуральные фруктовые десерты, вы порадуете организм и «зарядите» его на весь предстоящий год.

Если же вы хотите получить индивидуальную консультацию нутрициолога и составить для себя самый оптимальный рацион, то это можно сделать на сайте сервиса.