Жизель Бундхен

Судя по постам Жизель в Instagram, она жить не может без бокса. У нее отлично получается и хук справа-слева, и удары ногами. Хотя и без растяжки и асан из йоги дело не обходится.

Белла Хадид

Еще одна знаменитость, которая подсела на бокс, Белла Хадид. Она прямо, как Мохаммед Али, «порхает как бабочка, жалит как пчела». В темном переулке с ней лучше не встречаться.

Елена Перминова

Елена регулярно постит фото с тренировок: то она качает ягодицы с утяжелителями на щиколотках, то прыгает через скакалку, то крутится на пилоне, то занимается йогой. Каждый раз это что-то новенькое. Instagram Елены мотивирует, чтобы пойти и начать заниматься спортом прямо сегодня вечером.

Вера Брежнева

Специально для своих поклонников Вера создала отдельный аккаунт в Instagram — vbdiary, посвященный спорту и уходу за собой. Там певица щедро делится «репортажами» со своих тренировок и когда она находится в отпуске, и в обычном тренажерном зале. И да, она тоже делает выпады и стоит в планке по несколько минут, как все.

При желании — находятся возможности, при нежелании — причины и отмазки)) гостиничный номер, полотенце, желание.)) от 10 до 30ти минут времени). Сегодня уже слышу от вас отзывы, которые дают стимул вам же идти вперёд!)) наверное вы заметили, что отеки уходят, и лица, и тела (это отсутствие сахара и углеводов после 15.00) так же заметили, что настроение и жизненные силы — в тонусе)) и теперь маленький секретик !)! Что надо сделать, если срочно захотелось поесть чего-то вредного … например, всем, у кого есть дети, что вы делаете, если ваш ребёнок захотел что-то "не то"? Правильно !! Либо отвлечь его от этой сладости, либо дать ему взамен что-то полезное и вкусное)) ваш организм, тело- это ваш ребёнок!!)) поступайте с ним так же)) когда хочется есть не по времени — надо отвлечь его!) как это сделать?)) варианты: 1) выпить воды. 2) чем-то заняться. Перебрать бумаги на столе, разобрать ненужные вещи и т. д. 3) дать что-то полезное. (напомню, что организму все равно, чем вы его покормите. Вне зависимости от того, что вы съели, получив еду, в мозг придёт сигнал 🚨. Поэтому лучше покормить его чем-то полезным)) И ещё одно напоминание: человек не может выжить (на физическом уровне) без воды и без минимальной пищи — злаков, овощей. Но Н. Е. без шоколада, батончиков, булочек и прочих вкусняшек)). 😜 поэтому когда я слышу от вас, что я не могу жить без шоколада, кофе и т. д. я вам просто не верю) потому что это не так)) это слабость, жалость к себе и лень. Просто напомнила 😉. Сил всем нам) 😍 #веравделе #vbdiary #вызовсебе #10дней #пищеваяпривычка #nomakeup

A post shared by VB Diary 📝 Vera Brezhneva (@vbdiary) on

Марго Робби

Эта звезда фильмов «Отряд самоубийц» и «Фокус» очень любит пилатес, плавание и занятия на серфе. На последнем она не только ловит волны, но и выполняет несложные асаны.

Фото опубликовано @margotrobbie

Фото опубликовано @margotrobbie

Фото опубликовано @margotrobbie

Ксения Собчак

Даже на поздних сроках беременности Ксения регулярно занималась йогой и выполняла стойку на голове. Ранее ее можно было встретить в бассейне на индивидуальной тренировке. А за границей они с Матильдой Шнуровой и Полиной Киценко вместе занимались скандинавской ходьбой.

Полина Киценко

Полина — настоящий адепт здорового образа жизни. Она регулярно занимается спортом (бегом, силовыми упражнениями или растяжкой) и выкладывается в свой Instagram мотивирующие ролики, где подробно рассказывает сколько раз и подходов нужно сделать, чтобы был результат.

🎥Специально для @tatler_beauty записала эту тренировку и пост. Но оставлю и у себя. "Сезон разоблачения в прямом и переносном смысле не за горами. И только тех, кто осмысленно и не за зря провел зиму и весну, правильно питался и тренировался, будет не в чем упрекнуть на пляже и им не понадобится facetune. Впрочем, и сейчас совсем не поздно взяться за дело и прыгнуть в мчащийся в лето поезд. Как привести немедленно в порядок пресс и пятую точку? Всего 3 правила. 1. Питание решает ключевую роль, 80 процентов успеха в нем. Спорт-всего 20. Перестаньте есть сладкое, мучное, пить газировки и соки, молочное, консервированное и копченое. Не ешьте после 6. И вы не понимаете, насколько похорошеете. А кожа, лишенная сахара, скажет вам спасибо. Посчитайте свою величину основного обмена (воо) и рассчитайте свой примерный суточный калораж. Ешьте или его, или на 200 ккал меньше. Только потребляя меньше, чем тратите, вы похудеете. (Подробнее об этом в посте по тегу #polinakitsenkohealthyeating). 2. Не обольщайтесь и выкиньте кремы для похудения и от целлюлита. Максимум, что они могут- это погладить вас, может немного подтянуть. Жиросжигание- это энергетический химический процесс, требующий потребления кислорода, физической активности и отрицательного энергетического баланса в сутки. Крема тут причем? Продолжение в первом комменте под постом.

A post shared by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

🎥За что я люблю март? За то, что этот месяц и мне тактично напоминает, что для того, чтобы отмечать свою женственность не раз в году, работать нужно круглый год и без выходных. Но следуя мудрости Конфуция, важно помнить, что выбрав работу по душе, вам не придется работать ни дня в своей жизни! В году 12 месяцев, 365 дней, 8760 часов. Среди них можно найти время для моей самой любимой работы- тренировок? И именно в марте я с особым удовольствием временно бросаю спорт и ухожу в "телкофитнесс"! С наступающим, девушки! Мы с @irina_nazarova1210 дарим вам этот весенний, очень женский сет. Полюбите себя и пусть вас любят все, круглый год, каждый из 8760 часов! Вам же это будет стоить всего 300 часов не работы, а отдыха. Лично я на спорте отдыхаю. Уверена, это меньше, чем мы все торчим в интернете! #несдуваться #HMsport 🎼 #duffy mercy Все видео по тегу #polinakitsenkosport

A post shared by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

🎥Разве можно призывать всех готовиться к #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца, при этом не начав личную беговую подготовку? И напрасно некоторые думают, что для этого я кину лыжи в сарай и ринусь за объемами бегового километража. На эти грабли уже наступала и никому не советую. Если у вас был зимний беговой перерыв, начинайте с упражнений на стопу, с плиометрии и потратьте время на укрепление связок. Это то, чем не занимаются люди, у которых потом что-то болит от неправильного бега и неправильно выстроенного тренировочного процесса. Этот комплекс из рязряда того, что должно составить базу межсезонной подготовки и теперь я буду заниматься стопой минимум 2−3 раза в неделю, чего и всем желаю! Здесь 4 сдвоенных блока (ноги-пресс), каждый из которых делается кругами и только потом осуществляется переход на другой блок. Паузы минимальные, планки и статики являются отдыхом, это довольно функциональная тренировка, количества написаны в видео (они не для начального уровня, включайте голову). Сегодня начало моей беговой весны, ведь скоро мы #бежимсосмыслом!!! Чего и вам желаю! #несдуваться @running_hearts 🎼 #ElianeElias #running ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Все видео по тегу #polinakitsenkosport

A post shared by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

🎥В первый день весны предлагаю выкладывать не банальные цветочки, а например надеть леггинсы с цветочками и взяться за дело. И будут вам цветочки и в прямом и переносном смысле слова: 10 подьемов корпуса к ноге, 10 счетов застыть на другую сторону, 10 счетов застыть на исходную сторону. Снова 10 подьемов корпуса к другой ноге. И тд. Таких 4−6 серий без остановки. Наберете 120−180 счетов всего. Огнетушитель в студию, пенный! Ах да, самое главное, даже от этого упражнения красивого пресса не добьетесь, если не изменить пищевые привычки. Сильный пресс конечно будет, а вот красивый и рельефный пресс- это символ низкого процента жира и периодичного дефицита калорий в питании. И только! Встретим весну во всеоружии. А кому мало мотивации, вспоминаем Раневскую: "если хотите похудеть, ешьте голой и перед зеркалом." И от себя: и будут вам цветочки и весной и летом и зимой… дарить! С первым днем весны всех! Отмечайте тут подружек! Топ #reebok @podiumsport легинсы с цветочками #HMsport #НеСдуваться #polinakitsenkosport

A post shared by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on