Магниевые ванны: как английская соль помогает справляться со стрессом
Что такое английская магниевая соль
У этой соли множество названий — английская, магниевая, горькая, эпсомская. Последнее происходит от британского городка Эпсом, где располагались уникальные минеральные источники. Именно там в 1695 году впервые из воды и выпарили белую, но очень горькую соль, которая моментально стала медицинским средством. Правда, использовали ее по весьма деликатным поводам. Выяснилось, что эти небольшие кристаллы, которые так легко перепутать с обычной поваренной солью, прекрасное слабительное.
Однако позже (в XVIII веке) обнаружилось, что эпсомская соль хороша также при нервных расстройствах. Ванны с нею улучшают сон, снимают болевые ощущения в мышцах и суставах, помогают сохранить молодость и красоту. Так небольшой город постепенно превратился в популярный курорт, где предпочитали отдыхать и лечиться состоятельные леди и джентльмены. Правда, радость мэра длилась недолго — вскоре источники иссякли.
Сегодня магниевую соль производят промышленным способом, ее состав давным-давно известен. Это магний, сера, вода и кислород — сульфат магния. Также строго определен процент этого вещества — 99% и не меньше! Качественная эпсомская соль должна содержать ровно такое количество. Так что всегда требуйте у производителя и поставщика документальное подтверждение данного факта.
Как действуют на организм магниевые ванны
Известно, что магний человеческим организмом не вырабатывается. Однако ванны с английской солью не восполнят его дефицит, для этого потребуются продукты питания, богатые данным элементом. Зато достоверно известно, что магниевые ванны:
- Помогают избавиться от стресса после трудного дня
- Снимают боль в мышцах после тренировок
- Успокаивают и дарят здоровый сон
- Позволяют нормализовать работу сальных желез, которые несут ответственность за образование акне
- Восстанавливают работу клеток кожи, в частности запускают их регенерацию
- Усиливают защитный барьер кожи
- Улучшают кровообращение
- Снижают риск образования варикоза
- Укрепляют ногтевые пластины и волосы
Кому рекомендованы магниевые ванны
Собственно, если имеются проблемы со сном, хроническая усталость и накопившийся стресс, это уже веский повод принимать магниевые ванны. Иногда медики рекомендуют такой способ оздоровления при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также в качестве профилактики болезней желудочно-кишечного тракта, дыхательной и эндокринной систем, органов зрения. Нередко такие ванны помогают путешественникам проще адаптироваться при смене часовых поясов. Также те, кто всерьез увлечен фитнесом и работой над телом, могут использовать эту процедуру для уменьшения болевых ощущений в мышцах после силовых тренировок.
Неплохим подспорьем станут ванны с английской солью для тех, кто заботится о состоянии кожи и волос. Но вот польза этого метода для похудения никак и ничем не доказана. Многие исследования базируются на некорректном утверждении, что магний с помощью горячей воды проникает через все слои кожного покрова в организм, где и начинает свою работу по уменьшению лишних килограммов. Однако это очень далеко от истины. Люди до сих пор продолжают пополнять запасы магния с помощью продуктов, но не ванн.
Как сделать магниевую ванну в домашних условиях
Магниевые ванны — один из ключевых методов бальнеотерапии, потому чаще всего их принимают курсом в санаториях. Однако можно устроить себе курорт и дома. Для этого потребуется сульфат магния 99% (не меньше!) и горячая вода до +38 °C. Температура выше может вызвать дискомфорт, а обладателей пониженного давления довести до обморочного состояния.
Как правило, доза английской соли на ванну для взрослого человека составляет от 0,5 до 1 кг. Для детей потребуется чуть меньше — 0,3-0,5 кг (в зависимости от веса, возраста и объема ванны). Часто встречаются рекомендованные нормы сульфата магния для младенцев, но педиатры все же рекомендуют подождать с процедурой до 4 лет.
При использовании сложных рецептов с несколькими компонентами эпсомской соли потребуется гораздо меньше. Но стоит строго соблюдать дозировку, указанную в описании.
Как принимать ванну с английской солью
- За час-два до приема ванны лучше не есть, чтобы не ощущалась тяжесть в желудке. Впрочем, это правило касается всех водных процедур. Так что выбирайте продукты грамотно: достаточно легкого салата и мяса птицы. Но вот налегать на углеводы в виде пиццы, сладостей или чипсов не стоит.
- Набирая ванну, постепенно растворите в ней магниевую соль (и другие компоненты). Важно, чтобы крупинки полностью исчезли, иначе они доставят вам определенные неудобства.
- Подготовьте питьевую воду или травяной чай. Во время ванны лучше баловать себя такими напитками, чтобы организм чрезмерно не выводил жидкость. Или же выпейте стакан воды до и еще один после процедуры.
- Принимайте ванну около 10-15 минут. Взрослые могут расслабляться до получаса. Если вы впервые делаете процедуру с магниевой солью, то остановитесь на 7-10 минутах. Максимальное время для детей от 4 лет и старше — 20 минут. Но начинать лучше с 5 минут.
- И главная заповедь принимающих ванны с магнезией: никогда не надо погружаться в воду выше уровня сердца. Также не стоит ради интереса пробовать получившийся раствор на вкус. Как вы помните, магниевая соль слишком хорошее слабительное средство.
- Лучше всего ванны с английской солью принимать регулярно. Традиционный курс состоит из 10 процедур, которые делают каждые 2 дня. Затем необходим перерыв на 2 месяца.
- После ванны с английской солью обязательно примите душ, а в финале нанесите на кожу питательный или увлажняющий крем.
- Желательно не делать магниевые ванны по утрам, оставьте эту приятную процедуру на вечер, она слишком хорошо расслабляет. Иначе вы просто потеряете свою работоспособность, а список дел так и останется на бумаге. Принимайте ванны с эпсомской солью за час или полчаса до сна. Так вам гарантирован крепкий и спокойный сон.
Кому не подойдут магниевые ванны
Особых противопоказаний у магниевых ванн нет, но они могут нанести вред здоровью при наличии определенных хронических заболеваний. Так что, если у вас имеется сахарный диабет, прогрессирующая глаукома, гипотония и гипертония, опухоли любого характера (добро- и злокачественные), тромбофлебит, мокнущая экзема и некоторые заболевания крови, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Особого внимания требует беременность и период кормления грудью. И, конечно, стоит отменить прием ванны при наличии простуды с повышением температуры, травм, незаживших ран и ожогов любой степени.