Даже если вы ходите на фитнес, а кубиков на животе все нет, — скорее всего, дело в питании. Увы, отказа от круассанов и шоколада для пресса недостаточно: придется подправить рацион так, чтобы уменьшить вздутие живота. Именно из-за проблем с пищеварением живот увеличивается в объемах (особенно это заметно по вечерам), и никакие накачанные мышцы не в силах его сдержать. Обратите внимание на продукты и блюда из нашей подборки, которые уменьшат вздутие и сделают живот плоским — все они идеальны для согревающих осенних обедов.

Куркума

Эта «осенняя» специя предотвращает образование жировых тканей и помогает пищеварению. Вы можете добавлять ее в супы и карри или попробовать приготовить вегетарианское молоко с куркумой — любимый напиток Гвинет Пэлтроу. Звезда берет за основу теплое миндальное или кокосовое молоко и добавляет куркуму, кленовый сироп или мед, ваниль и молотый сушеный имбирь.

Латте с куркумой
Латте с куркумой
instagram.com/maidinmelbourne/

Мускатная тыква

Этот сорт тыквы одинаково хорош как в свежем, так и в запеченном виде. С ней можно сделать полезный суп-пюре или овощную запеканку со специями. При своих выдающихся вкусовых качествах это еще и низкокалорийный продукт (45 ккал на 100 граммов), богатый клетчаткой. Она очищает организм от токсинов и способствует выведению лишней воды.

Крем-суп из тыквы
Крем-суп из тыквы
instagram.com/vika_momstory/

Мята

Отличное средство чтобы избавиться от тяжести в животе после еды. Через 15 минут после сытного обеда вы можете выпить чай с мятой и розмарином — он нормализует работу кишечника и избавит от вздутия живота. Если эффекта от чая недостаточно, пейте обычный настой из мяты, залитой кипятком. Чтобы вкус был ярче, бросьте в чашку дольку лимона.

Чай с мятой и лимоном
Чай с мятой и лимоном
instagram.com/tea.only/

Мисо

Суп из соевой пасты содержит 160 видов бактерий, полезных для микрофлоры кишечника. Заведите себе правило есть мисо на обед несколько раз в неделю и быстро заметите изменения в самочувствии и, возможно, фигуре. Только имейте в виду, что это довольно легкое блюдо, после которого желательно съесть что-то еще.

Мисо суп
Мисо суп
instagram.com/8thandlake/

Сельдерей

Способствует нормализации пищеварения и способствует выведению воды в организме, поэтому может не только уменьшить живот, но и убрать отеки под глазами. Вареный сельдерей усваивается лучше, чем свежий, хотя на вкус пресноват. Советуем добавлять его в овощное рагу или крем-супы.

Овощное рагу с сельдереем
Овощное рагу с сельдереем
instagram.com/leoshlo/

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.