Красота
Уход
15.06.2017, 12:00

На ночь глядя: что можно есть перед сном и не поправляться

Конечно, мы хотим есть бургеры и шоколадки по ночам и не толстеть. Но, к сожалению, это только мечты. Этот трюк сработает при условии, что у вас очень хорошо работает метаболизм. А если у вас после шести вечера рука так и тянется к холодильнику, и вообще после захода солнца вся еда становится намного вкуснее, то Grazia советует обратить внимание на список продуктов, которые можно есть в неограниченных количествах по ночам и не бояться, что на утро весы покажут плюс два-три килограмма.
Теги:
Еда
Getty images Russia
Мария Алисова,
Мария Алисова,
диетолог компании Performance Food:
«Очень многие, чтобы похудеть, перестают есть после шести вечера. Но это не совсем правильно. Если вы поздно ложитесь спать, то это еще больше может затормозить обменные процессы организма. В этом случаи вы спокойно можете за 1-1,5 часа до сна поужинать, но не очень плотно. Точнее, отдайте предпочтение не жирной пище, приготовленной на пару, тушенной или отварной. И тогда вас не будет преследовать чувство голода и тяжести. А также угрызения совести, что вы наели несколько килограммов».

Белковые продукты

В эту группу входит: рыба (желательно, чтобы она была белая: палтус, треска, полосатый окунь), морепродукты, мясо (индейка, курица, говядина), яичные белки (в желтках содержится большое количество калорий), творог (жирностью до 5%), молоко (натуральное или соевое до 25% жирности ), сыр (жирностью не более 25%). Все эти продукты быстро утоляют чувство голода и не откладываются на боках.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty images Russia
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Овощи зеленого цвета

Спаржа, брокколи, стручковая фасоль, огурцы, зеленый перец, горох, кабачки, авокадо — можете есть и не переживать, что на утро у вас будет плюс килограмм.

Продукты богатые клетчаткой

Организм тратит больше калорий на расщепление клетчатки, чем она приносит. Поэтому добавьте в свой рацион кукурузу, морковь, капусту, чечевицу, отруби ржаные и пшеничные, инжир, абрикосы, миндаль, шиповник. Например, на ужин можете приготовить овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона, или же замените его одним большим зеленым яблоком.

Getty images Russia

Чай

Заменить ужин можно чашкой горячего чая без сахара. Единственный момент: в чае (особенно в зеленом) содержится кофеин, который оказывает бодрящий эффект. Чтобы все-таки вы планируете спать ночью, то советуем заварить какой-нибудь травяной чай. Например, из ромашки, мелиссы или пустырника.

Кефир или йогурт

Если даже после чаепития вам все еще хочется есть и это не дает вам уснуть, то выпейте стакан 1%-ого кефира или съешьте натуральный йогурт. Как бы это не звучало банально, но этот прием реально работает: организм получает то, что он хотел и чувство голода отступает.