Все мы знаем, что на борту самолета нужно пить много воды, чтобы справиться с обезвоживанием и избежать укачивания. Однако это далеко не единственный рецепт хорошего самочувствия! Grazia обратилась к  профессионалам и составила список средств и процедур, которые помогут легко перенести перелет и победить джет-лэг.

Снять стресс
Для многих из нас проблемы начинаются еще на земле — и виной всему панический страх перед полетами. Бокал красного вина, конечно, оказывает расслабляющий эффект, но врачи единогласно советуют навсегда забыть об этом методе. «Полет сам по себе представляет серьезную нагрузку для сосудистой системы, а если добавить алкоголь, то стресс возрастет в разы», — объясняет доктор Мохаммедали из центра аюрведы «Керала». Кроме того, как замечает Олег Лобов, врач-терапевт многопрофильной клиники «Союз», вино только усиливает укачивание. Так что лучше выбрать альтернативный вариант - дыхательную гимнастику непосредственно перед взлетом. «Правильное дыхание помогает расслабиться и насыщает организм кислородом», — говорит доктор Мохаммедали. Есть и более радикальный способ справиться со стрессом - ксеноно-кислородные ингаляции. «Этот метод используется даже космонавтами, - рассказывает Олег Лобов. - Достаточно одного сеанса (8000 руб.), чтобы почувствовать себя в самолете более спокойно и избежать укачивания».
Больше двигаться
Плохое самочувствие в полете и после него связано с отсутствием подвижности. Поэтому врачи советуют использовать любую возможность для зарядки! Специалисты центра «Керала» предлагают такой вариант: каждые полчаса вставать и делать хотя бы несколько шагов по проходу, а в перерывах не забывать про упражнения для ног — сидя в кресле подтягивать колени к груди (по  5  раз на каждую ногу). Так вы сможете избежать отеков после приземления.

Правильно питаться
Диетологи призывают делать все возможное, чтобы не нарушать привычный режим питания из-за долгого перелета. Например, во время ночного рейса лучше отказаться от еды. «Если же вы не в силах бороться с чувством голода, отдайте предпочтение легкой еде, а не горячим или сложно приготовленным блюдам», - говорит доктор Мохаммедали. Сергей Виноградов, главный врач клиники антивозрастной и оздоровительной медицины «Городской курорт», советует плотно поесть перед вылетом, а на борту лишь немного перекусить. «Откажитесь от копченостей и жирной пищи — выбирайте салаты и свежие овощи. Другой вариант — возьмите с собой смесь орехов и сухофруктов». Да и после прилета старайтесь соблюдать меру: путешествие сбивает биоритмы организма, и мы часто переедаем, сами того не замечая.
Восстановить силы
Первое, что нужно сделать после долгого перелета, — принять контрастный душ. «Чередование горячей и холодной воды восстанавливает вегетативную нервную систему», — объясняет Олег Лобов. Впрочем, если перелет был ночной, то сначала лучше немного поспать, затем принять душ и только потом поесть. «Еще один способ взбодриться — выпить два стакана сока, содержащего большое количество витамина С, например, из лайма, апельсина или киви», — говорит Олег Лобов.

Молочко для тела «Оливки», L’Occitane, 446  руб.
Гоммаж для лица Peel Me Perfectly, Givenchy, 1395 руб.
Термальная вода Thermal Spring Water, La Roche-Posay, 50 мл, 270 руб.