В последнее время врачи постоянно критикуют жесткие диеты и с трудом поддающиеся повторению детокс-программы знаменитостей.
Впрочем, кошмарный Master Cleanse, разрешающий только коктейль из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца, мало кто выдержит. Даже стойкая Гвинет Пэлтроу вернулась в итоге к более мягкому детоксу своего гуру Алехандро Джангера (кстати, актриса делится с поклонниками результатами своих экспериментов — подробности ищите на www.goop.com/newsletter/15/).
Так что и мы можем забыть об ужасных ограничениях и сбрасывать вес чуть ли не с удовольствием. На кардинальные изменения понадобится не одна неделя, а вот избавиться от накопленного за январские каникулы реально даже за короткое время!
Grazia составила список правил, которым можно следовать без вреда для здоровья и риска впасть в депрессию. Читате также и другие способы избавления от целлюлита.

ДОБАВИТЬ УГЛЕВОДОВ
Специалисты по питанию для похудения в домашних условиях призывают следить за тем, чтобы в рационе было больше полезных медленных углеводов — цельные злаки, овощи и фрукты. Именно они дают энергию для тренировок. Кроме того, содержащаяся в овощах клетчатка способствует очищению организма. Кстати, полезными для здоровья могут оказаться даже паста, картофель и рис. Исследователи Аделаидского центра по профилактике рака выяснили, что крахмал, которым богаты эти продукты, нейтрализует вредное воздействие на ДНК красного мяса (врачи советуют есть его не чаще двух раз в неделю).
ОГРАНИЧИТЬ СЛАДКОЕ
Дело не только в том, что в нем содержится огромное количество калорий. Избыток сахара приводит к колебаниям уровня глюкозы в крови в течение дня. А это грозит постоянными перепадами настроения и даже депрессией. Попробуйте убрать из рациона сладкое на пару недель, а затем постепенно возвращать — если, конечно, захочется.
УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ
Совершенно необязательно девушке переходить на абсолютно здоровое питание, чтобы похудеть, — достаточно просто есть меньше. По словам модели Жаклин Яблонски, метод маленьких порций работает даже лучше, чем отказ от каких-либо вредных продуктов. Эта девушка участвует в показах Victoria’s Secret, так что ей можно верить!
НАМ ЛИШНЕГО НЕ НАДО!
Избавляя организм от лишних килограммов и токсинов, накопленных за праздники, не забудьте про кожу и волосы: им детокс тоже не помешает! Вам помогут специальные сыворотки, маски, масла и скрабы.
СЛЕДИТЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ БЕЛКОВ
Во время детокса диетологи часто исключают продукты, содержащие белок, или сильно ограничивают их количество. Однако они необходимы для укрепления мышц — в противном случае вам будет нелегко бить спортивные рекорды! Хороший выход — есть немного белка с каждым приемом пищи: достаточно добавить в салат сыр или смешать кашу с горстью орехов.
БЫТЬ АККУРАТНЕЕ С АЛКОГОЛЕМ
Конечно, вряд ли вы найдете врача, который разрешит вам спиртные напитки во время курса похудения! Например, для пятидневной программы Лори Тернер от них нужно отказаться полностью. Однако некоторые специалисты замечают, что алкоголь не всегда способствует набору веса. И даже наоборот! Американские исследования показывают, что женщинам, которые выпивают немного вина (не более бокала в день), удается эффективнее сжигать калории, чем убежденным трезвенникам.
ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Специалисты Гарвардского института здравоохранения установили, что даже пять минут интенсивных физических упражнений в день помогают сбросить вес! Получасовая прогулка средним шагом также дает результат. Если же вы предпочитаете более серьезные нагрузки, то чередуйте шаг и бег и добавьте силовую растяжку для укрепления мышц.
ПОСЕЩАТЬ ДЕТОКС-ПРОЦЕДУРЫ
Ускорить процесс избавления от всего лишнего помогут парение в бане, водорослевые обертывания и ванны с морской солью или эфирными маслами. Программа «Талассо Детокс» SPA-клуба «Восточный экспресс» (2 часа, 6500 руб.) удачно сочетает все необходимые этапы. Для усиления эффекта мастер будет следить, чтобы вы правильно дышали и постоянно пили минеральную воду с лимоном.

Очищающий крем-мусс для
лица Crème Nettoyante Moussante Purifiante, Pureté Thermale,
Vichy, 554 руб.
Холодная очищающая
кислородная маска для лица Masque Cryodètox, Complexe
O2
Protect, Thalgo, 1640 руб.
Крем-пилинг для тела Foaming Cream
Peeling, Juvena, 1144 руб.
Восстанавливающая сыворотка для лица Régénérateur
Cellulaire Intense One Essential, Capture Totale, Dior, 5200 руб.
Масло для похудения Huile Anti-Eau 100% Pures Plantes,
Clarins, 2069 руб.
Выводящая токсины очищающая грязь для кожи головы и волос Environmental Damage
Recovery Mud, Davines, 600 руб.


В РЕКОРДНЫЕ СРОКИ!
По словам британского диетолога Лори Тернер, избавиться от нескольких лишних сантиметров, которые появились в январе, можно всего за 5 дней! Отличный вариант, если необходимо быстро вернуться к нужному размеру (например, перед свиданием в День всех влюбленных!).
1-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: цельнозерновая каша с тыквенными семечками.
ОБЕД: суп из лука-порея и помидоров со сметаной.
УЖИН: курица на гриле с зеленой фасолью и миндалем.
2-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: цельнозерновая каша с грецкими орехами и медом.
ОБЕД: греческий салат с брынзой.
УЖИН: стейк из лосося с зеленым салатом.
3-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: цельнозерновая каша с миндалем.
ОБЕД: томатный суп со сметаной.
УЖИН: запеченный сибасс с кабачками.
4-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: цельнозерновая каша с кешью.
ОБЕД: суши.
УЖИН: говяжий стейк с зеленым салатом.
ДЕНЬ ИКС:
ЗАВТРАК: цельнозерновая каша с тыквенными семечками.
ОБЕД: баранина с тушеными овощами.
УЖИН: все, что угодно!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.