Не так уж и полезно! 8 самых обманчивых «диетических» продуктов
Необязательно (и даже вредно!) садиться на строгую диету, чтобы похудеть, но от некоторых продуктов лучше отказаться раз и навсегда – никакой пользы здоровью они не приносят, а вот навредить могут существенно. Проверьте, не пробрались ли какие-либо из них в ваш холодильник – и безжалостно от них избавьтесь!
Мюсли
Думаете, это полезный завтрак? Нет, это калорийная бомба, в которой содержится почти треть суточной нормы калорий: в стандартной порции от 200 до 300 калорий, от 12 до 16 граммов сахара, от 3 до 15 граммов жира и примерно 40 граммов углеводов. А так как обычно к мюсли добавляют йогурт или сладкие фрукты, смело добавляйте еще как минимум 300 калорий – и вот, вы еще только позавтракали, а 600 калорий уже внутри.
Замороженные блюда
Замороженные полуфабрикаты вы можете без угрозы для талии и здоровья есть только в одном случае – если вы приготовили и заморозили их самостоятельно. Если же вы покупаете «готовые» продукты, имейте в виду: как правило, в них экстремально много соли. Которая по-настоящему вредна не только для вашей фигуры, но и для здоровья.
Вегетарианские чипсы
Как правило, при изготовлении овощных чипсов используется много масла и еще больше соли. И в итоге продукт, который мог быть безопасным и даже полезным, становится очень вредным. Намного полезнее самостоятельно нарезать и подсушить овощи – и вкусно, и быстро.
Злаковые батончики
Еще один продукт-«оборотень», от которого больше вреда, чем пользы. Почти невозможно найти злаковые батончики, в которые не были добавлены бы сахарный сироп или шоколад – и в итоге лакомство, которое должно было бы стать полезным перекусом, оборачивается вредной сладостью.
Фруктовые соки
Даже полностью натуральный сок, который вы сами отжали, все равно не полезен для вашего здоровья. В нем много фруктозы и совсем нет клетчатки, а потому, выпив, вы получаете мгновенный инсулиновый укол – и никакой пользы. Помните, всего два стакана фруктового сока в день повышают риск болезни сердца на 25%. Лучше сгрызите морковку или яблоко «живьем»!
Попкорн
Чтобы попкорн приносил пользу, а не вред, он должен быть приготовлен без масла, соли или сахара, а также ни в коем случае не в микроволновке. В противном случае полезное зерно разрушается и мы получаем очередную вариацию легких углеводов, которые не приносят ничего, кроме скачков сахара и лишних килограммов. Как ни печально это писать, но проще вовсе отказаться от попкорна, чем пытаться сделать его действительно полезным. Нам очень жаль.
Салаты
Сухарики, орехи, изюм – вот лишь небольшой список ингредиентов, которые входят в состав многих салатов и превращают их из полезного перекуса в полноценное калорийное блюдо. А если еще добавить заправку, то салатик запросто «потянет» на 400 калорий – а это, между прочим, пятая часть дневного рациона!
Газированные и сладкие напитки
В идеале вам стоит вовсе отказаться от всех напитков, кроме чистой воды, кофе или чая без сахара. Но если вы пока не готовы к такому экстриму, хотя бы изгоните из своего холодильника сладкие или подслащенные напитки. Они не только портят вашу фигуру, но и повышают риск развития инсульта, инфаркта и даже
деменции.
Текст GoodHouse.ru