Никаких молодильных яблок: 5 секретов, которые позволят вам сохранить молодость
СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО И СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ
Кстати, про еду. Качество продуктов за последние 30-50 лет упало, и теперь любой сознательный человек должен внимательно посмотреть на состав того, что он хочет проглотить. Но зато концепция калорийности объема поглощаемых блюд изменилась кардинально, и если вы до сих живете по принципу «есть от пуза», то вы – в прошлом веке. Хорошие это для вас новости или плохие, но то, что раньше считалось диетой, сегодня становится нормой активного нового поколения «всегда молодых». Все исследования напрямую указывают на два факта: во-первых, с возрастом наш метаболизм снижается, и надо обязательно снижать калорийность и объем поглощаемых продуктов, чтобы не собирать жир на боках; а во-вторых, чем ниже объем и калорийность, тем моложе мы с возрастом, тем больше у нас энергии.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНОЙ ЕДЫ
Впрочем, если вы хотите жить так, как привыкли, ничего не меняя, то могу подсказать список продуктов, которые помогут постареть особенно быстро. Ешьте побольше жареной картошки, шашлыков, соленых-пресоленых чипсов, маслица сливочного непременно, животных жиров типа сала... Ну и не забывайте почаще пользоваться микроволновкой. Ни в коем случае не забывайте про трансжиры – их можно найти в майонезе, кетчупе, плавленых сырках, пончиках и, конечно, в фастфуде. Очень рекомендую полуфабрикаты. Ну и побольше сладких булочек.
МЕНЮ «ВЕЧНО-МОЛОДЫХ»
Не хотите сойти с дистанции раньше времени? Уверены? Тогда вам нужны:
- авокадо (содержит природный моносахарид, который повышает энергию и эффективность);
- орехи – не те, что в барах соленые, а те, что натуральные – грецкие и миндаль, небольшими порциями, но регулярно (ты же хочешь иметь идеальные сосуды);
- жирная рыба типа дикого лосося;
- оливковое масло первого отжима;
- бобы, горох, чечевица, семечки подсолнечника (являются хорошим источником фолата, который необходим для производства и восстановления ДНК);
- ну и в целом придерживайтесь красочной диеты (7-10 порций фруктов и овощей в день) — и весело, и антиоксидантов полно.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
У меня также есть плохие новости для любителей алкоголя. Все эти утешительные мифы о пользе бокала красного вина мне тоже кажутся очень симпатичными, но мало кто этим бокалом ограничивается. А чем старше вы будете становиться, тем больше в этом вопросе надо себя сдерживать. Про курение и так все понятно, да?
СТАРАЙТЕСЬ ИСПЫТЫВАТЬ БОЛЬШЕ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Не секрет, что улыбка продлевает жизнь — и действительно, чем меньше у вас стресса, тем более эффективно вы сохраняете свою молодость. Окружайте себя позитивными эмоциями, и это лишь закрепит ваш «молодильный» эффект.