Ночной экспресс: как справиться с недосыпом

Что интересно, согласно исследованиям, женщины чаще страдают от недосыпа, причем пытаются справляться с ним «неправильными» способами. Например, в Великобритании четверть опрошенных полагаются на силу кофеина – и только каждая десятая уделяет ночному отдыху положенные восемь часов. Grazia составила программу действий для улучшения сна и выбрала вечерние средства, которые помогут выглядеть утром отдохнувшей!

Изнурительное рабочее расписание – еще не повод закрывать глаза на собственные индивидуальные биоритмы. Например, если вы обычно просыпаетесь с рассветом, потом ворочаетесь до восьми и весь день чувствуете усталость, значит, пора признать себя жаворонком и ложиться пораньше! Впрочем, предпринять такую попытку полезно и тем, кого утром пушками не разбудишь. Не секрет, что мы часто проводим вечер наедине с любимыми гаджетами: фильмы, игры и социальные сети перегружают наш мозг и не дают ему как следует отдохнуть. Отложить в сторону планшет и смартфон – вот верный способ борьбы с постоянным недосыпом!

А вот чему стоит уделить время в конце дня, так это уходу за кожей. Тем более что косметические марки сейчас вовсю соревнуются друг с другом в количестве новых ночных средств! Пожалуй, самый интересный вариант – вечерняя крем-маска. Одной из первых ее выпустила La Prairie, вот-вот подобная появится и у L’Oréal Paris, а в следующем году нас ожидают новинки Givenchy и других марок – все эти средства направлены на максимальное восстановление.

Еще один вечерний «помощник» – обновляющий крем с содержанием кислот или энзимов, который мягко отшелушивает кожу и придает ей сияние (мы нашли подходящие у Clinique, RéVive и Darphin). И конечно, по-прежнему незаменимыми остаются регенерирующие сыворотки.

Эксперты настоятельно советуют не забывать о расслабляющем эффекте эфирных масел! Ищите их в составе лосьонов и кремов для тела, а также в специальных спреях для спальни, постельного белья и подушек (большой выбор мы обнаружили у L’Occitane и в коллекции для дома Jo Malone).

Кроме того, эти растительные компоненты нередко содержатся и в средствах для лица. Например, в новом ночном восстанавливающем креме Darphin – масло нероли, известное своим успокаивающим действием. Также хороши лавандовое (у Weleda), иланг-иланга (в бальзаме Decléor) и герани (у Sparitual).

Один из секретов крепкого сна – правильный ужин. Налегайте на индейку, курицу, морепродукты, миндаль и бобовые – в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает уснуть. Кроме того, обратите внимание на продукты, богатые магнием (например, листовые овощи) – он тоже обладает успокаивающим действием. Эксперты советуют искать минеральное вещество и в составе пищевых добавок. А голливудский тренер Джеймс Дуиган даже разработал собственную на его основе – Bodyism Serenity (содержит также ромашку и кальций).

Кстати, расслабляющие свойства полезного компонента ценят и производители косметики! Например, мы обнаружили магний в составе антивозрастного ночного крема La Crème du Soir, Absolution (французская марка органических средств недавно появилась в московском магазине «Аптека + Cosmotheca»).

Если не можете заснуть до глубокой ночи, винить нужно кофе, который помог прийти в себя утром. Специалисты напоминают, что с бодрящим напитком стоит быть осторожнее – выпивать не больше двух чашек в день! Особенно важно избегать его в промежутке между 16.00 и 17.00.

Стоит попробовать и другие способы пробуждения – например, эфирные масла цитрусовых в составе средств для тела или капель для аромалампы вполне могут справиться с задачей. А уж насколько более полезным будет травяной чай, и говорить не стоит. Нам особенно понравился дренажный настой Caudalie на основе листьев черной смородины и красного винограда в сочетании с голубикой, цедрой апельсина и корицей – заодно и похудеть поможет!

Если ответите «да» больше чем на два вопроса, то, скорее всего, так оно и есть!

Текст: Наташа Богданкевич

Создание коллажа — Inho Ko