Почему вредно сидеть со скрещенными ногами?
Многие женщины часто кладут ногу на ногу, не задумываясь о том, насколько эта поза вредна для здоровья. Такое положение тела может привести к нагрузке не только на колени, но и на бедра и позвоночник. Вы наверняка замечали, что, если долго сидеть в такой позе, начинает неметь нога. Это происходит в результате давления на нервы (малоберцовый и большеберцовый), которые проходят позади колена.
Бедренная кость соединяется с тазовым поясом тазобедренным суставом. В положении стоя вес переносится с туловища на нижнюю часть тела, а в положении сидя — на сам таз. Когда ноги не скрещены, вес равномерно распределяется по обеим сторонам таза. Однако, если вы скрестите ноги, это может изменить его положение. Таким образом на мышцы бедра и седалищный нерв будет оказываться лишнее давление, что чревато воспалением суставов и ишиасом.
Помимо прочего, эта поза может вызвать искривление позвоночника. Несколько исследований показали, что сидение со скрещенными ногами способствует развитию сколиоза, нарушению осанки и появлению болей в пояснице. Все это может замедлить пищеварение и усилить стресс.
Кроме того, из-за того, что одна нога давит на другую и происходит сдавливание вен, может нарушиться кровообращение. Как результат — возрастает риск развития варикоза.
Чтобы этого не произошло, следите за тем, чтобы поза была симметричной. Стул или кресло следует подобрать таким образом, чтобы голени были перпендикулярны полу, а стопы стояли на полу. Руки при этом следует держать на столе. Спинка стула не должна быть прямой — будет идеально, если она примет форму изгиба позвоночника. Ну и, конечно, обязательно нужно не забывать почаще двигаться и делать небольшую разминку хотя бы каждый час.
