MCT-масло


Ложечка этого чудо-масла, добавленного в утренний смузи, способна сотворить настоящие чудеса. Триглицериды со средней длиной цепочки очень быстро усваиваются, улучшают метаболизм и вызывают буквально всплеск энергии. В отличие от других жиров, МСТ не откладывается в организме в виде жира, а преобразуется в энергию.


Термогенные продукты


Ряд продуктов (имбирь, куркума, кайенский перец и т. д.) повышают температуру нашего тела, а затем затрачивают энергию на ее снижение. Таким образом, добавляя эти продукты в пищу, мы увеличиваем объем сжигаемых нами калорий на 10%, а заодно улучшаем метаболизм в организме.


Полезные жиры


Помимо МСТ-масла, нам также необходимы полезные жиры, которые содержатся в авокадо, батате, орехах, бобах и жирной рыбе. Организм нуждается в полезных жирах, которые, если их неоткуда взять, он «занимает» у наших мускулов.


Медленные углеводы


Замените хлеб на булгур, киноа, черный и коричневый рис. Это поможет дольше чувствовать насыщение, а значит — реже прибегать к перекусам. Кроме того, ряд исследований подтверждает, что медленные углеводы действительно помогают сбросить «балласт» с талии.


Квашеная капуста


Ненавистники квашеной капусты, пришло время преодолеть себя! Если плоский живот — ваша цель, то стоит добавить в ежедневный рацион хотя бы ложку этого природного пробиотика. «Квашеная капуста заселит кишечник «правильными бактериями», а это улучшит метаболизм и поспособствует скорейшему похудению.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.