Совет экспертов: как гарантированно избавиться от «спасательного круга» на талии

Когда речь заходит о похудении, большинство из нас задается прежде всего одним вопросом: «Как избавиться от лишних килограммов в области живота?» Вопрос этот вполне резонный: доказано, что ненавистные килограммы прочнее всего укрепляются именно в этой области, и согнать их бывает ой как непросто. Кроме того, женщины от этого «подарка судьбы» страдают гораздо чаще, чем мужчины. Вот почему мы расспросили известных фитнес-тренеров и диетологов о том, как поскорее привести себя в порядок к сезону купальников.

MCT-масло

Ложечка этого чудо-масла, добавленного в утренний смузи, способна сотворить настоящие чудеса. Триглицериды со средней длиной цепочки очень быстро усваиваются, улучшают метаболизм и вызывают буквально всплеск энергии. В отличие от других жиров, МСТ не откладывается в организме в виде жира, а преобразуется в энергию.

Термогенные продукты

Ряд продуктов (имбирь, куркума, кайенский перец и т. д.) повышают температуру нашего тела, а затем затрачивают энергию на ее снижение. Таким образом, добавляя эти продукты в пищу, мы увеличиваем объем сжигаемых нами калорий на 10%, а заодно улучшаем метаболизм в организме.

Полезные жиры

Помимо МСТ-масла, нам также необходимы полезные жиры, которые содержатся в авокадо, батате, орехах, бобах и жирной рыбе. Организм нуждается в полезных жирах, которые, если их неоткуда взять, он «занимает» у наших мускулов.

Медленные углеводы

Замените хлеб на булгур, киноа, черный и коричневый рис. Это поможет дольше чувствовать насыщение, а значит — реже прибегать к перекусам. Кроме того, ряд исследований подтверждает, что медленные углеводы действительно помогают сбросить «балласт» с талии.

Квашеная капуста

Ненавистники квашеной капусты, пришло время преодолеть себя! Если плоский живот — ваша цель, то стоит добавить в ежедневный рацион хотя бы ложку этого природного пробиотика. «Квашеная капуста заселит кишечник "правильными бактериями", а это улучшит метаболизм и поспособствует скорейшему похудению.