Grazia собрала интересные советы экспертов и составила список косметических средств, которые улучшат сон, помогут легче вставать по утрам и отлично выглядеть!

Залечь на дно

Не секрет, что ночной отдых в целом необходим нам для того, чтобы быть красивыми. Последние исследования же показывают, что особенно важен так называемый «глубокий сон», когда мы остаемся неподвижны.

Замечено, что именно в это время клетки нашего тела начинают интенсивно восстанавливаться после повреждений и синтезировать протеины — вот она, столь желанная выработка коллагена в коже!

Выяснить, насколько глубок ваш сон, можно с помощью специальных браслетов-трекеров — например, Jawbone Up и Garmin. Графики покажут, сколько вы ворочаетесь и как часто просыпаетесь.

[PAGE] [/PAGE]
1.Крем «Импульс молодости», «Чистая линия», 140 руб./ 2. Смесь масел для регенерации кожи лица «Гера», Fresh Line, 2415 руб./ 3. Крем Night Quintessence, Talika, 3850 руб./ 4. Обновляющий крем-бальзам True Perfection, Oriflame, 560 руб./ 5. Восстанавливающий ночной крем Multi-Intensive, Clarins, 4750 руб.

Идем на запах

Средства с успокаивающими ароматами — главные помощники для улучшения сна.

«Самые сильные эфирные масла — это ветивер, ладан, ромашка и лаванда, — говорит Рани Аль Анати, эксперт Aromatherapy Associates в России. — Однако подбирать правильный коктейль должен ароматерапевт (например, некоторые субстанции могут понизить артериальное давление). А вот в готовых продуктах соотношение оптимально и безопасно».

Лаванда, конечно, остается самой популярной вытяжкой, однако специалисты напоминают, что в первую очередь важно ориентироваться на собственные ощущения. Вдыхание неприятного аромата, наоборот, приведет к эмоциональному напряжению, и его действие станет неэффективным, замечают эксперты Aveda.

Светлые силы

Сомневаться не приходится: солнечным утром, когда комната постепенно наполняется светом, просыпаться легче всего. Тогда и в течение дня мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими!

Однако осенью и зимой задача становится почти невыполнимой.

Эксперты советуют привлечь в помощники световые будильники, которые имитируют рассвет. Устройство Wake-up Light, Philips, недавно появившееся на российском рынке, подготавливает организм к «правильному» пробуждению, включаясь за 30 минут до установленного времени и постепенно увеличивая интенсивность света.

[PAGE] [/PAGE]
1.Ароматизированная свеча Calm № 21, Lollia, 1870 руб./ 2. Аромат для дома Blue Lavender, Acca Kappa, 2700 руб./ 3. Расслабляющие саше «Аромакология», L’Occitane, 1100 руб. (2 шт.)./ 4. Световой будильник Wake-up Light HF 3520, Philips, 8490 руб./ 5. Фитнес-браслет Vivofit, Garmin, 7130 руб.

Отключить питание

«Вечерний прием пищи должен быть максимально низкокалорийным, чтобы ничто не мешало сну, — напоминает гастроэнтеролог Евгения Маевская, диетолог центра красоты и здоровья «На Гиляровского». — Например, подойдет натуральной йогурт с кусочками фруктов и травяной чай с мятой или мелиссой. Если не получается заснуть, попробуйте теплое нежирное молоко с чайной ложкой меда».

Специалист также предполагает, что проблемы с ночным отдыхом могут быть вызваны дефицитом витаминов группы B: «Комплекс на основе B1, B2, B3, B6 и B12 поможет справиться с этим состоянием».

[PAGE] [/PAGE]
1.BB-маска Sleeping BB Mask, Erborian, 2180 руб./ 2. Восстанавливающий крем-маска Hydra Sparkling Night, Givenchy, 2980 руб./ 3. Восстанавливающее масло Vitamin E, The Body Shop, 790 руб./ 4. Крем-сыворотка Supremÿa, Sisley, 32 940 руб./ 5. Маска The Lifting and Firming Mask, La Mer, 9000 руб.

Восстановлению подлежит

В последнее время мы замечаем настоящий бум ночных средств — специальные кремы, сыворотки и маски появились почти у всех марок.

Еще пару лет назад найти последние можно было лишь в нескольких линиях, сейчас же выбор просто огромный!

Главная особенность таких масок заключается в том, что их не нужно смывать — они успешно работают всю ночь.

Еще одно средство на пике популярности — сыворотки с масляной текстурой, которые не только восстанавливают кожу с помощью питательных веществ, но и способствуют расслаблению и снятию стресса благодаря содержанию успокаивающих эфирных масел и экстрактов трав.

[PAGE] [/PAGE]
1.Масло для ванны Aroma Relaxation, SPA A La Carte, «Л'Этуаль Se`lection», 137 руб. (2 шт.)./ 2. Соль для ванны Stress-fix, Aveda, 2500 руб./ 3. Массажное масло Eucalyptus Spearmint, Stress Relief, Bath & Body Works, 790 руб./ 4. Пена для ванны «Моменты релаксации», Nivea, 199 руб./ 5. Масло для ванны и душа Relax Deep, Aromatherapy Associates, 4300 руб./ 6. Морские водоросли для ванны Micronized Marine Algae, Thalgo, 1995 руб. (10 шт.)./ 7. Соль для ванны Aroma SPA Badesalz, Lavender, La Ric, 7350 руб./ 8. Палочки для ванны «Равновесие», Blumau, 2999 руб.

Зубные феи

Причиной проблем со сном нередко бывает бруксизм (непроизвольное скрежетание зубами) — в таких случаях помочь могут стоматологи.

Как объясняют врачи клиники Swiss Smile, специальные ночные капы предохраняют зубы от разрушения и уменьшают нагрузку на всю челюстно-лицевую систему. Кстати, подобные конструкции позволяют бороться и с храпом.

«Для таких пациентов мы организуем совместную консультацию стоматолога и лор-врача», — уточняет Юлия Фишкина, директор московской клиники Swiss Smile.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.