Если вы думаете, что идеальный пресс и упругие ягодицы у 50-летней Дженнифер Лопес от природы, то вы глубоко ошибаетесь — для такого тела ей пришлось усердно поработать. Но особенно активные тренировки и крайне строгий режим питания появились в жизни Джей перед съемками в фильме «Стриптизерши». У звезды вошел в привычку такой образ жизни, и теперь, если захочет, она может съесть хоть полноценный обед в Макдональдсе, ведь ее фигуре это ничуть не навредит.

В ноябре Дженнифер опубликовала ролик, на котором показала одно из своих любимых упражнений на ноги. Оказалось, что обычными приседаниями певица не обходится — она делает жим ногами. И, судя по размерам «блинов», вес штанги свыше 50 килограммов.

Но самым эффективным упражнением для ягодиц является полуприсед. Тренер звезды, Дэвид Кирш, опубликовал ролик, чтобы наглядно показать, каких усилий стоит Джен ее идеальная пятая точка.

Казалось бы, Лопес приходится с трудом заставлять себя делать подобные упражнения — но не тут-то былоПо словам Джен, три-четыре тренировки в неделю не изматывают ее, а делают счастливой! «Я на сто процентов уверена, что занятия спортом — это то, что поднимает мне настроение. И я действительно верю, что когда ты занимаешься собой и работаешь над тем, чтобы быть здоровым, тебе легче заботиться о ком-то еще», — заявила она.

Тренировки звезда обычно проводит утром, чтобы поднять себе настроение на весь день. Кроме того, в конце рабочего дня после всех встреч и съемок у Джен просто не остается сил. Чтобы занятия в зале были продуктивнее, певица советует чередовать тренировки: в одной делать упор на силовые и кардио, в другой — на баланс тела. Кроме того, в зале звезда проводит не меньше часа, а после основной тренировки еще и осиливает 32-минутный экспресс-тренинг.

instagram.com/jlo

Что касается диеты Дженнифер, то ее первое правило гласит — пить как можно больше воды, особенно перед тренировками. «Я стараюсь делать так, чтобы моем в теле было много влаги. Так после занятий я чувствую себя более отдохнувшей и готовой на новые подвиги», — поделилась Лопес. А еще певица вот уже много лет не употребляет кофеиносодержащие и рафинированные продукты и напитки, а также алкоголь. Она придерживается сбалансированного питания, особое внимание уделяя пище, богатой витаминами и протеинами. Дженнифер старается есть больше овощей, полезных жиров и сложных углеводов, например, коричневый рис и сладкий картофель.

Legion-Media

Свои перекусы певица также пытается сделать более здоровыми. «У меня всегда с собой фрукты или овощи вместо пакетика чипсов. Я и детей приучаю к полезным снэкам», — рассказала звезда.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.