В последнее время все чаще говорят как улучшить пищеварение! Например, недавно вышла в свет книга Clean Gut звездного доктора Алехандро Джангера, которому доверяют Гвинет Пэлтроу и Деми Мур — по его мнению, большинство заболеваний связаны именно с проблемами ЖКТ. А уж о красивой коже при наличии последних можно только мечтать! «Пищеварительная система позволяет нам получать питательные вещества и при этом избавляет от ненужных, в том числе и опасных, — объясняет диетолог-гастроэнтеролог Елена Каштанова, эксперт компании Easy Meal. — А когда она не справляется с задачей, дополнительная нагрузка ложится на кожу». Читайте также о полезных перекусах на работе.

Свет мой, зеркальце, скажи

Наше лицо может рассказать о многом! Например, тусклый взгляд или темные круги под глазами часто свидетельствуют о «перегрузке» пищеварительной системы и, возможно, интоксикации. Раздражения на коже также нередко настораживают врача-гастроэнтеролога. «Зудящие высыпания могут быть псвевдоаллергической реакцией, — объясняет Ирина Ляльченко, терапевт-гастроэнтеролог клиники PremierMedica. — Причины различны: застой желчи, активный хеликобактерный гастрит, дисбактериоз кишечника. И несмотря на то, что последний официально не признается заболеванием, нельзя отрицать, что баланс «хороших» и «плохих» бактерий необходим для здоровья пищеварительной системы».

Неровный цвет лица и «черные точки» — еще один повод задуматься о правильном питании! «Как-то у меня была пациентка, которая не могла жить без тонального крема, — рассказывает Елена Каштанова. — Оказалось, в ее рационе постоянно присутствовал фастфуд, от которого она не поправлялась и потому не ограничивала!»

[PAGE][/PAGE]

Головной офис

Какие же профилактические меры необходимы, чтобы улучшить пищеварение организма? Прежде всего, специалисты напоминают о главной причине всех болезней — стрессе. «Нервная система регулирует работу всех органов, так что сильные переживания могут вызвать и нарушения в ЖКТ, — говорит Ирина Ляльченко. — Однако бывает, что проблемы с пищеварением оказываются первичными!»< Так что эксперты призывают действовать по двум фронтам: следить за питанием и в то же время стараться меньше нервничать, больше двигаться и высыпаться.

Применить на практике

При возникновении сбоев, конечно, нужно записаться на прием к врачу, а вот чтобы их избежать, важно выполнять некоторые рекомендации! «Пейте воду, не забывайте про растительные масла (калорийны, но полезны для печени!), кисломолочные продукты, каши и супы-пюре (защитят слизистую желудка), ешьте овощи, богатые клетчаткой, — перечисляет Елена Каштанова. — Чтобы увеличить количество пищевых волокон в рационе (они создают среду для «хороших» бактерий в кишечнике), предлагаю простой рецепт: стакан кефира, 2 ложки овсяных отрубей, ложка измельченных семян льна».

Что касается биодобавок, которые помогают улучшить пищеварение, то с ними нужно быть осторожными.«Никакие из них не стоит принимать постоянно, — предупреждает Ирина Ляльченко. — При определенных условиях могут быть рекомендованы ферменты (улучшают процесс пищеварения) и сорбенты (выводят токсины и способствуют восстановлению баланса микрофлоры)».

Еще одна распространенная добавка — пробиотики (бифидо- и лактобактерии). «Они всегда полезны, но далеко не во всех случаях способны решить проблемы», — уточняет Юрий Халиулин, врач-дерматолог медицинского центра «Петровские ворота».

[PAGE][/PAGE]

Хорошая реакция

Врачи также советуют внимательно изучить свои пищевые непереносимости — с ними нередко связано появление раздражений на коже. «Чаще всего провокаторами становятся молоко, куриные яйца, орехи, морепродукты, — замечает Юрий Халиулин. — Кроме того, некоторые продукты способствуют выбросу гистаминов — например, цитрусовые, шоколад, некоторые виды морской рыбы, что также иногда приводит к высыпаниям. Однако, в отличие от пищевой аллергии, выраженность проблемы зависит от количества съеденного, поэтому их нужно ограничивать, а не полностью исключать».

Знать меру

Одинаково опасны как строгие диеты, так и регулярные переедания! «Избыток еды приводит к повышенной нагрузке на кишечник, а значит, к замедлению движения на протяжении всего пищеварительного тракта — в итоге организм получает большое количество токсинов, — объясняет Евгений Арзамасцев, диетолог GMT Clinic. — Еще сильнее усугубляет эти процессы отсутствие достаточного количества клетчатки в рационе».

Что касается строгих диет, то они нередко приводят к недостатку питательных веществ, а также нарушают моторику кишечника. «Для нормального пищеварения необходим определенный объем поступаемой пищи — иначе начнутся проблемы с выделительной функцией, могут появиться запоры, — объясняет Ирина Ляльченко. — Если стоит задача снизить калорийность, то можно прибегнуть к добавкам — например, прессованной микроцеллюлозе в таблетках».

О здоровье звезд и других новостях шоу-бизнеса на Grazia.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.