Улучшает качество сна и память: шесть полезных свойств миндаля, о которых вы не знали
Миндаль — популярный орех, богатый минералами, витаминами, белками и другими важными веществами, которые необходимы нашему организму. Польза этого ореха изучалась на протяжении нескольких веков. Однако мало кто знает, что миндаль не просто вкусный продукт, а настоящий кладезь для вашего здоровья. Рассказываем о шести полезных свойствах ореха, который стоит включить в свой рацион питания.
Поддерживает мозговую активность
Миндаль является одним из лучших продуктов для работы мозга. Все потому, что орех богат высоким содержанием рибофлавина и левокарнитина. Эти вещества предотвращают снижение когнитивных способностей, улучшают память и поддерживают мозговую активность. Людям с высоким риском развития когнитивных заболеваний, например, деменция или болезнь Альцгеймера, рекомендуется добавить миндаль в ежедневный рацион.
Улучшает состояние кожи
Хотите иметь здоровую и сияющую кожу? Ешьте миндаль! Орех является источником витамина Е и антиоксидантов, которые уменьшают воспаление, сохраняя красоту вашей кожи. Так, в 2005 году исследователи выявили, что миндаль содержит большое количество катехина, изорамнетина и кемпферола. Эти вещества являются антиоксидантами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, загрязненного воздуха и неправильного питания.
Предотвращает переедание
Миндаль содержит большое количество жиров и клетчатки, которые способствуют снижению веса. Употребление этого ореха помогает предотвратить переедание, так как миндаль дает ощущение сытости, а также снижает аппетит. Кроме этого, орех помогает контролировать уровень сахара в крови. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Obesity, говорится, что у женщин, которые ели миндаль в течение шести месяцев, наблюдалось снижение веса по сравнению с группой респонденток, которые не включили орех в свой рацион.
Повышает качество сна
Миндаль улучшает качество вашего сна. Все потому, что орех способен увеличивать выработку мелатонина (гормона сна) в организме.
Снижает уровень холестерина
Доказано, что миндаль может снизить уровень холестерина ЛПНП, который негативно влияет на организм человека. Орех помогает нормализировать уровень холестерина в крови, что со временем приведет к улучшению состояния здоровья.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Миндаль богат полезными жирными кислотами (мононенасыщенными), которые защищают сердечно-сосудистую систему. Большое количество полезных веществ, которые содержатся в этом орехе, предотвращает риск развития сердечных заболеваний. Таким образом, если вы страдаете от высокого кровяного давления, советуем включить миндаль в свой рацион питания.