РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение долгожителей: его можно выполнять прямо в кровати

Вы потратите всего 30 секунд

Японец Кацудзо Ниши разработал систему оздоровления, направленную на увеличение продолжительности жизни. В детстве ему самому сделали неутешительный прогноз: ребенок едва ли может дожить до 20 лет. В итоге Ниши умер лишь в 75 — и то не от старости, а от лучевой болезни. Автора методики по праву можно считать долгожителем — он нашел способ продлить свою жизнь почти в четыре раза. 

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Упражнение «Золотая рыбка» улучшает кровообращение, осанку и общее самочувствие. Более того, оно подходит практически всем — упражнение выполняется в горизонтальном положении и применяется в курсах по реабилитации различных травм. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выполнять? 

  • Вам понадобится ровная поверхность — желательно, жесткая. Упражнение можно выполнять в постели или на коврике. 
  • Лягте на пол, соберите вместе лопатки и выпрямьте спину;
  • Руки соедините в замке на уровне шейного отдела;
  • Прижмите затылок к полу и уберите прогиб в пояснице — в таком положении потянитесь головой и стопами в противоположные стороны;
  • С помощью мышц спины и ног выполняйте волнообразные движения из стороны в сторону всем телом — как рыбка в воде;
  • Следите за положением тела: вы должны двигаться с одинаковой амплитудой;
  • Начните с 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время до двух минут.
Японец Кацудзо Ниши разработал систему оздоровления, направленную на увеличение продолжительности жизни.
Японец Кацудзо Ниши разработал систему оздоровления, направленную на увеличение продолжительности жизни.
Pexels

Сколько?

Доктор Ниши советовал выполнять упражнение «Золотая рыбка» дважды в день: утром и вечером. 

Загрузка статьи...