РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ваше сиятельство: 12 продуктов питания для идеальной кожи

Эллаговая кислота, биотин, витамины С и Е — наши соратники в борьбе за вечную молодость, ведь они необычайно важны для синтеза коллагена. Хорошие новости: продукты, в которых они содержатся, можно купить в обычном супермаркете. Наслаждайтесь вкусом и радуйте себя мыслью о том, что прямо сейчас улучшаете состояние кожи!
@jessleebuchanan
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Авокадо

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

2. Яйца

Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Чернослив

Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.

4. Гранат

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания... правильно, коллагена!

5. Голубика и зеленый чай

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Оливковое масло extra virgin

Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.

7. Жирная рыба

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

8. Горький шоколад

Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

9. Морковь и тыква

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

10. Зелень, помидоры и сладкий перец

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).

11. Грецкие орехи

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.

12. Корица

Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Загрузка статьи...