Кто сказал, что женские подкаченные руки — это не красиво? Не верьте слухам! Мужчинам не нравится кожа, похожая на желе. «Ангелы» Victoria's Secret покажут, как придать рукам красивые очертания. Самое главное — упражнения не сложные и позволяют заниматься дома.

Плоский живот, как у Веры Брежневой? Легко! Всего пять упражнений с утра, и результат не заставит себя ждать. Смотрите также как быстро накачать пресс девушке за неделю.

Ноги — самая проблемная зона у женщин. Диеты без физической нагрузкой приведут к растяжкам. На видео Алессандра Амбросио покажет тренировку для девушек дома и как добиться своего!

Ягодицы как у Ким Кардашьян — реально. Подборка эффективных упражнений для ягодиц по программе тренировок дома от обладательницы самой выдающейся пятой точки. Уже в конце тренировки можно заметить первые результаты!

Рождение ребенка — радостное событие. Но многие женщины после родов не могут вернуть былую форму. Дети занимают почти все свободное время и ходить в зал не успеваешь. 49-летняя супермодель, ведущая и актриса Синди Кроуфорд родила двоих. Она тоже набрала лишние килограммы, но смогла с ними справиться. Теперь она выглядит еще лучше, чем раньше. Синди занималась по специальной программе тренировок для девушек, разработанной ее тренером для молодых мам.

57-летняя Мадонна даст фору многим 20-ти летним девушкам! Она на своем примере показывает, что возраст — это не повод ставить на себе крест. Эпатажная певица разработала собственную методику тренировок из аэробики, танцев и функциональных упражнений. На этом занятии скучать вам не придется!

Если же вам нравятся что-то поспокойнее, то займитесь йогой, как это делает актриса Дженнифер Энистон. После первого занятия вы почувствуете как все тело расслабилось, как напряжение покидает ваше организм и невероятный мышечный тонус!

Танцы — хобби многих девушек, да и не только! Кармен Электра — профессиональная танцовщица, модель и актриса. Она создала свою программу, которая состоит из элементов аэробики и стрип-пластики. Это направление не только сжигает лишние калории, но и помогает стать женственней.

Качать мышцы — это хорошо. Но хотя бы раз в неделю необходимо тянуться. Растяжка поможет избавиться от напряжения в теле. Ляйсан Утяшева — молодая мама, чемпионка мира по художественной гимнастике. Выполняя упражнения, будьте внимательны к организму, не доводите до болевых ощущений и тогда достигнете максимального эффекта.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.