Вы можете худеть, когда просто идете. И вот как этого добиться!
Не секрет, что в день рекомендуется делать хотя бы десять тысяч шагов. Такой уровень нагрузки помогает быть в тонусе и нормализует работу организма. Однако, если вы хотите похудеть, не покупая при этом абонемент в спортзал, следует обратить внимание на то, как именно вы ходите.
Чтобы сжечь приличное количество калорий, не обязательно быстро бежать, но и медленно прогуливаться для достижения результата недостаточно. Эксперты рекомендуют попробовать силовую ходьбу. Она предполагает быстрое движение с использованием рук.
Если вы хотите похудеть, ходите быстрым шагом, передвигаясь при этом с пятки на носок. Держите руки согнутыми под углом 90 градусов и интенсивно размахивайте ими — это поможет вам сохранять набранную скорость и задействовать как можно больше групп мышц во время прогулки.
Силовая ходьба помогает сжечь больше калорий и эффективнее тонизирует мышцы, чем обычная. Эксперты советуют начать тренировку с комфортного для вас темпа, а затем постепенно его увеличивать. Вы также можете чередовать эти два способа, то есть шагать с привычной для вас скоростью, время от времени ускоряясь и добавляя движения руками.