РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 подбадривающих фраз на все случаи жизни

Не всегда рядом есть кто-то, кто протянет руку помощи или поможет хотя бы словом. Зато сказать пару ласковых (причем во всех смыслах) мы можем и сами. Практикующий психолог Надежда Ефремова делится простыми фразами для сложных и спорных жизненных моментов.
Теги:

«У тебя есть я, и мы справимся»

Как работает: данная фраза возвращает говорящего во взрослое состояние, давая возможность создать себе внутреннюю опору. Идеально, если говорящий осознает, что он реально сделал (закончил школу, институт, устроился на работу, растит ребенка, купил квартиру или машину и пр.). Данная фраза дает возможность опереться на свой предыдущий опыт.В какой ситуации поможет: в любой трудной ситуации, когда хочется сдаться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
10 подбадривающих фраз на все случаи жизни
Pexels

«Ты самый важный человек в моей жизни. Я люблю тебя»

Идеально, если говорить себе это вслух и при этом обнимать себя за плечи.

Как работает: данная фраза действует успокаивающе. Возвращает в состояние принятия себя. Если при этом обнимать себя, то создается ощущение безопасности, как когда-то у мамы на руках.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В какой ситуации поможет: в моменты, когда человек проживает такие чувства как печаль, вина, стыд, обида.

«Горжусь тобой, девочка» или «Горжусь тобой, мужчина»

Как работает: даем себе возможность отметить и зафиксировать (ассимилировать) свой шаг, успех, победу. Ассимиляция – это очень важная часть любого результата. Если человек внутри себя не фиксирует результат, то он не может ему порадоваться.В какой ситуации поможет: в любой, где вы что-то сделали и можете увидеть результат.

10 подбадривающих фраз на все случаи жизни
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Ты это сейчас мне сказал (-а) зачем?»

Как работает: данная фраза дает возможность уберечь себя в случае нарушения границ другим человеком. Допустим, у вас конфликт, и собеседник перешел на личности. Если вы хотите защитить себя в споре или остановить его, то эта фраза действует как холодный душ на оппонента.

В какой ситуации поможет: в любом конфликте, где оппонент перешел границы дозволенного, а разговор перешел на личности.

«А если бы я мог посмотреть на данную ситуацию взрослыми глазами, то как бы она выглядела?»

Как работает: человек, который находится в стрессе, очень часто ощущает себя несмышленым ребенком, который не знает, как лучше поступить и что сделать. Это связано с одной из защитных реакций психики на стресс. Данная фраза помогает автоматически посмотреть на ситуацию с другого угла и дает возможность начать думать критически (без эмоций).В какой ситуации поможет: в любой стрессовой ситуации или при растерянности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
10 подбадривающих фраз на все случаи жизни
Pexels

«Надо дать времени время»

Как работает: мы очень хотим все и сразу. Бываем нетерпеливы к жизненным процессам. А меж тем, для того, чтобы наша реальность смогла измениться и трансформироваться, требуется время. Девять женщин не смогут выносить за месяц одного ребенка. И очень помогает себе об этом периодически напоминать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В какой ситуации поможет: когда вы пытаетесь бежать впереди событий и из-за этого нервничаете или тревожитесь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я проживаю лучший сценарий своей жизни»

Как работает: данная фраза взращивает внутри чувство принятия. Это особенно актуально, когда мы проживаем события нашей жизни, на которые у нас нет возможности повлиять. Кроме этого, данная фраза помогает вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Мы очень часто живем мыслями в прошлом (вот если бы тогда я сделала так-то, то сейчас бы...) или в фантазиях о будущем (и у меня будет...). Данная фраза дает возможность остановиться и оглядеться по сторонам в том моменте, в котором вы сейчас находитесь.В какой ситуации поможет: в любой непонятной ситуации, на которую вы не можете повлиять, или когда надо почувствовать себя в сегодняшнем моменте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
10 подбадривающих фраз на все случаи жизни
Pexels

«Жизнь, я говорю тебе: Да!»

Как работает: активирует внутри нас детское чувство любопытства. Всем детям было интересно залезть в шкафы и посмотреть, что хранится в каждой баночке. Со временем мы утрачиваем эту легкость и надеваем на себя приемлемые социальные маски. Но на пороге нового всегда полезно включить любопытного ребенка и дать возможность произойти чему-то радостному и чудесному с вами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В какой ситуации поможет: в любой новой ситуации (смена статуса, смена работы, новый проект и пр.).

«Меня держат» 

Говорить себе про себя или вслух, прислонившись плотно спиной к стене. Почувствовать спиной опору.

Как работает: многие проживают жизнь с ощущением, что у них неприкрытая спина. Они тревожатся и волнуются. Но, на самом деле, за каждым из нас стоят наши родители (живые или нет). За нашими родителями стоят их родители и так по цепочке до бесконечности. Очень полезно бывает ощутить, что на самом деле вы не одни и у вас прикрытая спина.В какой ситуации поможет: когда одиноко; когда кажется, что весь мир против вас; когда обидно и горько на душе; когда ощущение, что предали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
10 подбадривающих фраз на все случаи жизни
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Как я могу помочь сейчас себе с этим справиться?» или «Как я могу сейчас поддержать себя?»

Как работает: мы так устроены, что если мы не задаем вопросы, то наш мозг не ищет ответы. Это очень полезный вопрос, который может помочь выйти из непростой ситуации.

В какой ситуации поможет: когда нет энергии жить и ощущается упадок сил. Когда кажется, что ты маленький, а весь мир большой, и с ним невозможно справиться.

Загрузка статьи...