Как я уже не раз жаловалась, дружба со спортом мне дается с трудом. На первый взгляд, я в ней крайне заинтересована: у меня есть абонемент в фитнес-клуб, специальные кроссовки для бега, множество тематических приложений в айфоне и куча информации в голове о самых разных упражнениях. Но на практике дело обстоит иначе: никак не удается обзавестись полезной привычкой заниматься регулярно. Пробовала уроки с персональным инструктором в зале и даже видела впечатляющие результаты, но все равно каждый раз долго уговаривала себя пойти в клуб. Как-то пыталась погрузиться в йогу — энтузиазма хватило на пару месяцев. Вроде бы полюбила пилатес — но не настолько, чтобы променять на него сладкий утренний сон. Загорелась восточными единоборствами — но так и не нашла хорошего тренера, который бы преподавал недалеко от моего дома или работы. Одним словом, в отношениях со спортом мне явно не хватало постоянства! И вот с наступлением весны я твердо решила наконец превратить тренировки из испытания силы воли в полезную привычку. Когда в Москве еще стояли морозы, я прочитала на портале [URL=http://Takzdorovo.ru]Takzdorovo.ru[/URL] колонку блогера и журналиста Анны Заболотной о том, как она научилась бегать с помощью программы [B]Couch to 5K.[/B] По сути, это план интервальных тренировок, расписанный по минутам и рассчитанный на два месяца с периодичностью три занятия в неделю. Задача постепенно усложняется: если сначала бежать придется 10 минут из 25, то к концу курса — уже 35 из 45! Изучив теорию, я сразу признала, что мою физическую форму никак нельзя назвать даже средней, поэтому цель «от дивана к 5 км» (именно так переводится название программы) мне как раз подойдет. И решительно взялась за дело: сперва освоила нужное приложение 5K Runner, где виртуальный тренер считает минуты и громко сообщает в наушники, в какой момент ускориться, а когда перейти на шаг. Затем составила плейлист из любимых мелодий, нашла беговые кроссовки Nike+ и приступила к занятиям. В первый же день обнаружилась интересная вещь: бодрая музыка и команды невидимого инструктора действительно не дают заскучать. А раньше я, признаться, несерьезно относилась к излюбленному совету звездных гуру о важности правильного звукового сопровождения. Но самое главное открытие — я не захотела пропускать вторую тренировку! Как же круто будет освоить программу до конца и однажды с легкостью пробежать 5 км не останавливаясь! Конечно, не стану скрывать, мне и сейчас иногда требуется совершить над собой нешуточное усилие, чтобы дойти до зала. Но, надеюсь, ситуация изменится, когда из помещения я наконец переберусь в парк!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.