Первый весенний месяц подходит к концу, но я, если честно, пока не ощущаю особого душевного подъема от смены сезонов. Все-таки в наших широтах еще слишком рано для ярких жизнерадостных нарядов, бежевых балеток, зеленых теней и оранжевых лаков! К тому же за прошедшую зиму организм явно израсходовал весь запас энергетических ресурсов. Конечно, лето с обилием фруктов и долгожданным отпуском насильно не приблизишь, однако попробовать немного взбодриться можно уже сейчас. Первое, что советуют специалисты, — больше гулять. Шотландские ученые из Института Джеймса Хаттона, авторы проекта Green Health, еще 4 года назад взялись исследовать связь между временем, проведенным на свежем воздухе в окружении зеленых насаждений (это важное условие!), и уровнем гормона кортизола — индикатора состояния стресса. Сегодня обратную зависимость можно считать практически доказанной! Жаль, с зеленью у нас пока так себе, поэтому ежедневные моционы я все же решила отложить до мая и сосредоточилась на других способах. Первым делом купила во французской аптеке несколько упаковок натуральной эхинацеи в капсулах для поддержки иммунной системы. Несмотря на жаркие споры специалистов по этому вопросу, я уже не первый раз убеждаюсь в ее эффективности на личном опыте. Затем вспомнила про внушительный запас замороженных ягод в холодильнике — то что нужно для приготовления смузи (в разгар зимы подобный завтрак не вдохновляет — уж слишком холодно на улице!). Приятный бонус: если добавлять ингредиенты с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (например льняное или арахисовое масло — достаточно одной чайной ложки на стакан), то даже получится уменьшить талию на пару сантиметров! По мнению создателей знаменитой Flat Belly Diet, эти вещества прицельно работают именно в области живота. Конечно, потребуются силы отказаться от эклеров и маффинов, но смузи на основе клубники и голубики вполне способны компенсировать недостаток сладкого. И, конечно, главное — не забывать пить много воды, ведь даже незначительная обезвоженность влияет на расположение духа и способность концентрироваться. Тем более что, согласно последним исследованиям, женщины по сравнению с мужчинами особенно зависимы от количества жидкости.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.