На днях мне на глаза попалось увлекательное интервью с нейробиологом. Речь шла о «тренировке» мозга. Аналогия простая: мы занимаемся спортом для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы — и точно так же возможно стимулировать деятельность серого вещества для улучшения когнитивных способностей.

Область, надо сказать, быстро развивающаяся: в США и Израиле уже вовсю работают «фитнес-клубы для мозга» — компании, создающие соответствующие программы тренировок (комбинации игр, головоломок и логических задач). На сайте одной из них — SharpBrains — я провела немало времени: там собраны не только различные задания (для проверки и улучшения концентрации, памяти, визуального восприятия информации и т. д.), но и ссылки на статьи по теме.

Важное преимущество перед тренажерным залом: брейн-фитнесом (именно так окрестили это направление самосовершенствования) можно заниматься не выходя из дома!

Впрочем, без спорта все же не обойтись — и дело не только в стройных ногах, плоском животе и крепких сосудах. В статьях я нашла множество научных подтверждений тому, в чем мама убеждала меня с детства: для хорошей работы мозга необходимы физические упражнения! Именно они способны подстегивать образование нейронов.

Глобально полезна любая активность, однако некоторые занятия для мозга особенно хороши. Прежде всего это кардионагрузки, потому что они действуют как своеобразная «скорая помощь» для поврежденных клеток. Причем тренироваться лучше всего утром — это и помогает подзарядиться в начале дня, и улучшает усвоение новой информации!

Также стоит выбирать уроки, требующие не только силы и выносливости, но и координации (например, танцы или единоборства) и концентрации (круговая тренировка). Помню, в университете я всерьез увлекалась восточными танцами — и, надо сказать, неплохо сдавала экзамены!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.